秋意渐浓，温度渐寒的秋分，按照我们中国人的饮食习惯，是到“贴秋膘”的时候。涮羊肉和羊肉汤，味道好极了，将在这个季节中，成为亲朋好友聚会时的好选择。
但是别只记得嘴巴上的贪欢，饮食与健康食息息相关的，高热量食物其实不宜多吃，这边满足了口腹之欲，却也造成了肛肠疾病的反复发作——尤其是便秘。文字太多不想看，直接与医生在线交流▃▄▅▆☞☞点击☞☞咨询☞☞立即问诊
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或许很多人都有过这样的经历，一到秋季，便容易出现腹泻、腹痛的情况，因为天气变冷，所以统统归结为“身体着凉”，但殊不知便秘不能放松警惕。
便秘是临床常见疾病之一。一般指排便次数较少，排便困难、干结。正常人来说，每日排便1~2次或1~2天排便1次，而便秘患者一般每周少于3次，且较费力。
便秘原因
这一般与日常生活中饮食习惯、排便习惯或者肠道疾病、年龄增大等有关。
譬如饮食结构中缺少粗纤维，或者胃肠动力较差，这些都有可能导致便秘的发生。
另外，精神心理因素也有可能引发胃肠道不适，从而引发例如肠易激、便秘等疾病，例如人在焦虑、抑郁等精神状态下。专家特别指出，这一状况应在年轻人中得到重视。
虽然按年龄层分布来讲，便秘患者以中老年居多，但随着生活节奏地加快，年轻人在拼搏事业的同时要注意舒缓压力，关注自身心理状况，以免对身体造成影响。
还有要注意不要盲目服用保健品和药物，应在执业医生指导下服药。
而对于便秘这一影响生活质量的毛病，在日常生活中要如何防治呢?
改变不良的生活习惯，增强体育锻炼无疑是预防和改善便秘状况的关键。
喜食肉类或软烂食物的人群，应在膳食中加入适量的粗纤维食物，例如粗粮和一些蔬果，帮助胃肠道的运动。
同时不要每天坐在桌子前或者瘫在沙发上，应定期进行体育锻炼，促进机体新陈代谢。
一般轻微便秘的人，症状慢慢就会缓解。对于体感比较严重的人，可以到正规医院寻求医生的帮助，根据具体情况服药，定期观察效果调整用药方案。
与此同时，一些日常中的小习惯也应多加注意。专家指出，现在很多人喜欢带手机去厕所，这其实无形中增加了如厕的时间，不仅对便秘人群不利，也会增加普通人患肛肠疾病的风险。
无论做什么事，都要专心，排便时应专心排便，尽量将时间控制在10分钟之内，不要养成在马桶上久坐的坏习惯。
此外，在日常运动中可以加入一些提肛卷腹等运动，这类运动可以促进胃肠道蠕动，增强肛门括约肌的功能，不仅可以预防肛肠类疾病，对于一些疾病的术后康复也很有很大帮助哦。
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