大晚上，我们的头脑还很活跃，还有很多事要做，真的不想睡，很多人都这样，我也是。

但我们的身体要睡了，它不想陪着头脑加班，因为这些器官只在睡觉时才能休息：

1、心脏

《自然通讯》杂志的一项研究表明，熬夜会导致心脏细胞生物钟与大脑生物钟不同步，从而使心脏生物钟不能预测身体的日常需求。

当昼夜节律被打乱时，心血管系统可能无法应对工作生活中的日常压力，从而就会增加机体不良事件的风险，比如心律失常和心源性猝死等。

2、免疫系统

我们的免疫系统并非一直处于“开机”状态，它也被昼夜节律所调控。

2021年7月刊发在《细胞》杂志的一项研究发现，身体抵抗感染的能力会在一天中起起落落，白天人体通过产生一种天然抗菌分子来预防食物中毒的能力会增强；而在夜晚，抵抗感染的能力最弱。

所以，你在熬夜、吃夜宵的同时，你的免疫系统并不会陪着你一起，而在这种情况下，身体也更容易受到感染，出问题。

3、肠胃

熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

4、肝脏

长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。

因此，保护肝脏最好良药就是按时就寝，这是因为睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。

5、大脑

美国波士顿大学的科学家2019年在《科学》上发表的研究发现，只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除相关毒素，而且波士顿大学的科学家们，首次拍下了大脑的清洗过程。

科学家发现，血液会大规模、周期性地流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液会进入大脑，完成有效的“清洗”。而之所以只有在睡着时才会“洗脑”，与大脑神经元活动有关。这一研究提醒我们，白天大脑代谢的有害物质如果不能及时清除，随着年龄的增长，可能患上自闭症、阿尔茨海默症等。

6、皮肤

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

几点睡比较好？

子时（23:00-1:00）是胆经正当时。子时是一天中最黑喑的情况下，气血刚开始止脱生发。

《黄帝内经》里有一句话称为“凡十一藏皆出于胆”。在于胆的止脱生发，胆气止脱生发起來，全身血气才可以随之而起。子时把睡眠质量养住了，对一天尤为重要。

奇怪的是，很多人晚上11点会比之前更清醒，因此习惯性11点之后开始工作。为什么呢？这是由于这个时候刚好是气血刚开始止脱生发了，因此一个很重要的标准便是最好是在11点前入睡，那样才可以渐渐地的把这一点活力给养起來，人的睡眠质量与人的平均寿命有挺大关联，因此入睡便是在养气血。

按时睡觉不仅能保护身体、延缓衰老，还能促进基础代谢和肌肉发育，让我们更美更有活力！

一天中睡眠最佳时间是晚上10点，最晚不要超过11点哦！