16:38-17:50
体重74.2kg
1km跑热身
杠铃卧推
15kg 10×1
25kg 3×3
20kg 5×3
哑铃上斜
12.5kg 5×3
10kg 8×3
绳索夹胸（向下）
15kg 10×4
绳索夹胸（向上）
10kg 10×3
哑铃弯举
10kg 10×2
7.5kg 10×2
绳索夹胸时，交叉双臂，刺激更强烈。
效果很明显，手都抬不起来了。
16:38-17:50
体重74.2kg
1km跑热身
杠铃卧推
15kg 10×1
25kg 3×3
20kg 5×3
哑铃上斜
12.5kg 5×3
10kg 8×3
绳索夹胸（向下）
15kg 10×4
绳索夹胸（向上）
10kg 10×3
哑铃弯举
10kg 10×2
7.5kg 10×2
绳索夹胸时，交叉双臂，刺激更强烈。
效果很明显，手都抬不起来了。
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本文标题：2019.6.11健身日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yzgcfctx.html
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