2019.6.11健身日记

16:38-17:50

体重74.2kg

1km跑热身

杠铃卧推

15kg  10×1

25kg  3×3

20kg  5×3

哑铃上斜

12.5kg 5×3

10kg  8×3

绳索夹胸（向下）

15kg  10×4

绳索夹胸（向上）

10kg  10×3

哑铃弯举

10kg  10×2

7.5kg  10×2

绳索夹胸时，交叉双臂，刺激更强烈。

效果很明显，手都抬不起来了。