1.生活：本周出差四天，其余时间多数在家中。周六，陪小朋友去图书馆，练篮球。不过，陪伴的时候，有时不专心，陪伴质量低。
2. 个人：本周跑步任务完成12公里，明天可再完成5公里。出差和在家时，都有意识地就地做一组俯卧撑，继续持续。
3. 工作：顺利完成出差任务，业余时间学习了spb软件，对其的了解有了加深。
下周计划：
a.晚上10:30睡觉，早上6:00点起床，处理工作事宜；控制饮食，将体重控制到125以下。
b. 提高陪伴家人的质量；周末完成10公里跑步；
c. 工作日早晨2组俯卧撑，每组20个；
d. 执行"牙刷+爆款"原则，学习spb软件的说明书；
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本文标题：2021年第31周
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