R：由于注意力除了决定某些事物能否进入意识外，还要带动其他心灵活动——回忆、思考、感觉、做决定，所以应该把注意力视为一种“精神能量”。它是完成工作不可或缺的能量，在工作中会耗损。我们通过这种能量的应用，创造自我；也通过应用的方式，塑造记忆、思想和感觉。注意力是一种受我们控制、随我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的最重要的工具。
I：当被某件事物吸引了注意，意识会决定行为。注意力是一种宝贵的财富，它能让我们快速实现自我成长但同时它也是一种精神能量，使用过多会损耗带来疲惫感。首先改变我们的行为是主动去做才能带来心流体验
A1：加入媛姐的朋友圈变现策略群里她分享了倍速听法，在我们听音频的时候可以把它调成快速播放，当你在专注听时会很容易进入到一种心流状态，
有尝试着倍速播放在千聊平台听课，当我把注意力放在听课事上，会感觉到时间流逝得特别快，感觉比我们平常播放的慢速度吸收的更好，更能理解。
A2：计划：改变行为，主动去做一件对自身有益的事
迈出第一步，每天记录成功日记
少看电视和综艺节目，基本上没怎么去看过，除了偶尔的几次会被别人说起的综艺引起好奇心，然后去找。有时候也会翻看抖音放松一下，这个行为如果是自制力较差还是不要在上面停留太长时间，最好在这之前主动给关掉。
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