给自己一些规划

给自己一些规划

昨天重新在英语流利说里面定制学了一年。意味着接下来的一年我每天都要学习三十分钟，无论我在接下来的一年里结婚还是生子，我都要坚持学习，每天三十分钟。没事的时候打开学习个几分钟，没有什么不可以的。现对自己作出如下要求：

第一，无论在怎样的情况下都要每天坚持学习三十分钟。任何无聊的时间都可以用来打卡学习。

第二，每天所学习的内容一定要达到九十分以上。一定要耐心的等已经开始了再录音，一定要大胆的说出来，当天学习的自己不懂的一定要马上查阅理解清楚，并且记录下来。

关于健身的问题。现在的课程到这个周末截止。我已打算继续购买下一个28天的训练。

针对锻炼我有如下安排：

我的减肥目标是体重达到47kg，腰围达到63，手臂围22，大腿围到达45，小腿围25，胸围88，臀围89。拥有马甲线。

每天都坚持锻炼，如果keep里面是休息日就做薄荷里面的。

利用任何剩余时间进行锻炼，中午也可以进行锻炼，睡前也可以进行拉伸锻炼。每天锻炼的时间不得低于一小时。

饮食一定要注意，不能吃太饱，注重少量。但是又不能让自己饿着了。

关于看书，每天都要进行阅读。还有练字

每天都要给自己进行打卡。