网上的一个消失，刷爆了社交网络：歌手李玟，因为抑郁症，轻生离世。
她是我很喜欢的一个歌手，在小时候就经常听她的歌，深深被她的微笑、热情所打动。
万万没想到，开朗的她也是多年的抑郁症患者。
直到看到她姐姐的文章，才开始搜索关于她的一些经历，很心痛，为她惋惜。
说到抑郁这个话题，我之前是很不理解，有人会自残或者轻生的。
直到，多年后的我，也被确诊了抑郁症。
虽然是轻度的，但是已经能够理解，曾经的抑郁症患者的那些无助和煎熬了。
这几天，网上也出现很多媒体在科普抑郁症这个话题，让更多的人了解抑郁症，也开始关注抑郁症人群。
如果你的身边，有抑郁倾向的朋友，一定要善待他们。
因为，有些事情，可能并非是正常人的思维能够理解的。
1、抑郁不等于抑郁症
抑郁是一种情绪，每个人都会有。
而抑郁症是一种疾病，每个人都可能会有。
这个可能的概率，在人群中的概率很低，大约10%左右。
抑郁症的诱因是很多的，有些是天生的遗传，是受基因影响的。
有些是个人的心理问题，不能正确看待接触的人和事情，后天导致的抑郁状态。
还有是社会的现实原因，遭遇了一些像家暴、校园霸凌或者强奸等不幸，让人长期处于负面情绪的困扰，从而陷入了抑郁。
抑郁情绪是暂时的，但是抑郁症是长期的，是会有明显的异常反应的。
最常见的就是不爱说话、不爱运动、不爱吃饭。
如果你发现身边的同事或者朋友，在长达一周甚至一个月，都是这种“三不”状态的话，请高度重视。
2、抑郁症，跟性格无关
有人可能会觉得，患抑郁症的人，都是性格内向的人。
未必。
研究表明，任何性格的人都有可能得抑郁症。
有些看似很阳光，很开朗，很健谈的人，其实都在被抑郁症折磨着。
抑郁症，从本质上来讲，是要涉及大脑中的神经递质的传递和一些激素的分泌的。
如果是先天的遗传的话，无论你是什么性格，都可能会在人生的某个时刻爆发，就像癌症一样，是突发性的，不可预测的。
后天的抑郁症人群中，主要是被某些事件刺激到了，进而又影响了生理上的异常。
所以，性格是天生的，而抑郁症就是一种疾病，是任何人，都可能会得的。
3、一些亲测有用的抗抑郁方法
如果严重的抑郁，一定要去看医生，一定要遵医嘱吃药。
它毕竟是一种疾病，不要讳疾忌医。
同时，要加强运动。
因为我个人从小也就喜欢运动，有很多爱好，跑步、篮球、羽毛球等等。
最好叫上几个朋友，一起去户外，去大自然，去活动起来。
释放压力的同时，也能够促进内啡肽、5-羟色胺等快乐激素的分泌，增强愉悦感。
再有就是交朋友，找自己相信的亲友，聊自己喜欢的话题。
或者与书为伴，与笔为友。
在独处的时候，看看书，写写字，体验更多的心流的状态，也能够驱赶掉杂乱的负面思绪。
4、抑郁症的人，不是矫情，真的需要更多的理解和关爱
有人站着说话不腰疼，认为：不就是不开心吗？矫情什么，想开点不就好了！
问题是，我们真的想不开。
抑郁症的人，往往都是高敏感人群，神经反应会快于常人。
以我自己的经验来说，我脑子里会有很多的乱七八糟的想法。
对于身边发生的人和事情，会想的很多，也会认知到更深的层次，幻想出各种可能的结果。
可怕的是，这些都是不可控的，是大脑自动完成的。
有很大一部分抑郁症患者，都是和小时候的一些不幸的经历有关。
因为幼小无助，很多悲伤的感受不能表达，郁结在了心中，进入了潜意识。
在长大之后，在相似的环境下，或者压力较大的时候，就会从潜意识进入意识中，影响人的精神状态和行为。
我有时候，也会站在旁观者的视角，观察自己的抑郁，想要和它对抗。
在对抗的过程中，我们需要力量，来自外界的爱作为支援。
在当下，人们的身心状态都处于亚健康的大环境下，抑郁人群不容忽视，很多人都处于秘而不发的隐藏状态，只有自己一个人独自承受着。
所以，更要在这里呼吁，大家要多了解一些抑郁症的知识，多留心身边的人。
良言一句三冬暖。
你的一句善意的关心，可能就会对处于崩溃边缘的人一丝安慰，一份力量。
希望，汇聚的爱，像阳光，照亮每个抑郁者的心房。
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