时间为：3月24日至3月30日
在运动方面：跑步15公里（上周日是10公里，这周六是4公里）、周二、周三都打了两个多小时的排球，尤其是周二值班，一直打到七点半，很尽兴。这周周三周四都跳绳了，周三跳了500个周四跳了1000个，骑行13公里，瑜伽1次。这一周的运动量适中，特别事情前半个星期，因为感冒还没好，没有太多的运动。
在饮食方面：周一轻断食，周四完成断食1天，周二、周三16+8饮食法成功2次，周日做了一大锅蔬菜汤，然后用破壁机打碎冷冻起来，喝了四天，味道真的不错，自己很喜欢。自己在跑步的时候就在想，自己减不掉的这20斤到底是什么？是体重吗？这20斤对自己到底意味着什么？安全感？偷懒的借口？都不是，应该是内心深处用来自己不够好，所以潜意识中自己拒绝减重。
在家庭生活方面：曼宝每天都能练习乒乓球，英语打卡了，作业完成地也可以。周四在学校里有一段小插曲，不过自己的处理还是很满意的，我和老公都给了曼宝充分的尊重和支持，带着理解这个年龄段孩子的调皮的心理就不会把问题放大化，反倒是和曼宝更好地沟通契机，这个问题自己还要单独写一篇文章复盘，用来记录曼宝的成长。
在工作方面：资助育人项目的申报书提交了，发展对象候选人也答辩了，其他工作都算是在有序推进。这周心理健康教育课上，讲自我意识，非常喜欢这一章的内容，也设计了比较多的探索小游戏，希望同学们在自我探索方面能够有所收获。以后会考虑把自己阅读的书摘放在课程中和同学们一起分享。周四下午五应技大参加了3月份海湾督导，督导老师将自己的学习心理学的历程简单介绍，在督导的过程中讲了自我觉察的重要性，对自己还是非常有帮助的。老师关于人格类型知识点的讲解，让自己明白关于心理健康教育这门课程自己还需要拓展学习很多的内容。督导老师触动我的句子有：一件事情就可以连接到最本质的点上，树叶树枝树干树根；问到内在核心的信念认知,意识的起点只能是发自内在、内心，别人没有办法给到你,根据感觉来进行提问，收集必要信息；咨询师要不断觉察自己的感觉，不断训练对内在觉知的程度，反观自己，带着要对自己觉察的意识，不断向自己提问，尤其是感觉自己不太舒服的时候，对自己语言，情绪、念头觉察。
在阅读方面：这周读完了两本书，《感谢生命的美意》、《加法与减法--让每一个人成为资源》，第一本书的作者是廖智，一位爱心的女孩，非常有力量的一本书，也很感人，把这本书推荐给班级的同学了。第二本是关于教练的书籍，里面关于人际关系的内容还是让自己有非常多的收获的。曼宝在学校里面的事情，让自己开始阅读关于一年级的书籍，想要找到更有智慧的方法与曼宝沟通。
在自我提升方面，本周写了6篇《晨间日记》1篇周复盘，2篇网文，（《同学们，你答辩了没？》、《把自己当做女儿重新养育一回》），第二篇是读书笔记，算是本年度读书笔记的第1篇，相信有了这一篇，今年读书笔记50篇的年度目标不成问题的。本周也认真的写了每日的复盘，在自我管理方面有提升，能够做到多听少说，接纳更多的人和事儿，及时将自己内心冒出来的那些小念头记录下来，分析其背后的需求，真的是非常有帮助的。上周六区上了线下的EPP，上完后自己果断地选择还是继续跟着蔚坤老师上这门课，这也算是越来越能够听到自己内心声音的见证吧。
周一上午请假，与来上海的蔚坤姐约了午饭，虽然只有短短的一个小时，但是让自己觉得非常的值。蔚坤姐的智慧，对人的敏锐感让我着迷，蔚坤姐讲到，教练技术是一个让自己所学的知识可以放大的工具，可以让自己的价值发挥更大的作用。每一次与蔚坤姐沟通，自己都能被关注到，被接纳，，每一次对自己的认识都有更进一步提升，这不断加速了自己的内在觉醒。今后，教练会是自己学习的一个重点，因为一直以来，自己想要做的，就是用生命与影响生命，可以带动更多的人觉醒，寻找自我。
网友评论