《活得明白》作者贾杰读后输出，100天读33本书第29次输出（补

《活得明白》作者贾杰读后输出，100天读33本书第29次输出（补）一

最近借阅了一本儿，作者贾杰写得《活的明白》记录作者生涯咨询的18个典型案例。

一切的经历，都是陶炼，认识自己，了解世界，找到自我存在的合适路径。这是作者的开场白，也是本书的精髓所在。这是一本难得的好书，对处于各个时期迷茫的你，有很好的指点作用。

今天我要给大家分享的，就是作者关于做事情没有意志力怎么解决的方法。

这章是我最喜欢的，因为可能和我目前的处境有关系吧。

这一章分为三个部分：

1 谁挡了你的瘦身之路？

2 在职学英语

3 怎样把作业写整齐？

因为这三个主题也是我最感兴趣和正在执行的，所以我首先要和大家分享这三个主题的内容。

不是你没有意志力，而是你的计划不合理。

一、谁挡了你的瘦身之路？

文章讲了一个就职于某公司财务部，年龄为30岁女性减肥的故事。

在文章的叙述说到这个女的看上去挺胖的。她想减肥，所以和老师来做咨询。刚开始来的时候，她自信心很足很有决心，还制定了两个办法，一个是少吃，二是多运动。目标很明确，办法也很清楚。

既然有这么明确的目标和可行的办法，为什么还要来找老师咨询呢？

女孩回答说意志力不够，少吃可以做到，但是坚持运动太难了。并且连她妈妈都说放弃吧，就你那点自控力还坚持运动，鬼都不信。这也是这个女孩痛苦的根源。但是她不能接受这种痛苦。该怎么办呢？

老师给了她两种解决方案，一种是维持现状，感受来自各方面的压力，另一种就是突破自己，接受挑战。女孩选择另一种，选择另一种就是要接纳痛苦，制定合理的计划。

这个科学又合理的计划，包括两个条件，第一，有一点挑战，但一定可以实现，第二，至少能坚持三个月以上。通俗一点讲，就是让女孩制定一个她可以实现的目标，比如说每天早起，跑半个小时的步，但是这个目标必须能坚持三个月以上。最后经过老师和她的多次沟通，制定了一个最终的计划，就是每周至少跑步两天，每次至少两圈，坚持三个月。老师让她不要有太多的压力，先试一试用两个星期的时间来实践和探索，两个星期后看它的反馈结果，如果说老师这个计划很好，我能坚持下来，我觉得挑战恰到好处，那就继续，如果说老师这个太容易，我太容易实现，我希望增加挑战，那么我们再考虑增加次数还是增加圈数，当然如果还说老师我还是没有坚持下来，没关系。这是一个不断探索和修改的过程，我们根据试用两个星期的情况，再重新制定挑战难度，总之还是那句话，没有缺乏意志力的人只有不合理的行动计划。

我们每个人都心里都有一个目标，也可能会有一个完整的计划，但是这个计划的落地和执行是最难的。为什么执行起来难？因为你没有试验过这个计划是否合理，是否能顺畅的推动下去，而是等你这个计划执行起来有难度而走不下去的时候半途而废。