粗读《幸福的方法》

幸福与状态无关，幸福是一种能力。

幸福的能力是一种感知力，幸福是对幸福的感知力。

幸福的反面是什么？幸福的反面叫作麻木，没感觉了。

幸福的能力是可以锻炼出来的。

想要变得更幸福不来自于你挣了更多的钱，也不来自于你社会地位得到了更高的提升，甚至不来自于你的身体变得更健康……这些都未必能够给你带来真正的幸福。真正的幸福的来源是在于你在追求这些东西的同时，你还能随时地感受到快乐。

真正的幸福境界是:

“一箪食，一瓢饮，居陋巷，人也不堪其忧，回也不改其乐。”

“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。”

乐透大奖的得主，平均一个月时间，幸福感会回到得奖之前；车祸截肢的人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前。所以幸福与否似乎与你所处的境遇无关。

罗伯特·波西格在《父子的世界》中说他和一群老僧人爬喜马拉雅山，虽然他最年轻，但和僧人比起来，他爬的最累。因为他的注意力只在山顶，而僧人们在享受他们的路途。

因此，幸福的要义之一是，要有目标，是不是能实现它则在其次。目标是意义而不是结局。这就像孔子说乐亦在其中矣，孔子一辈子不得志，却一辈子乐天知命，这就是积极心理学所研究的目的和境界。

快乐与痛苦本就只是我们的内在感受，而不是某种具象的外在事物。任何以为外在的事物可以决定我们内在感受的想法，都是一种曲解。

当我们能够调节你的想法和对世界的看法时，我们才能从容平和的面对人生的种种。这时，你才具备了幸福的能力，即对幸福的感知力。