时间：凌晨5：00
一、与身体链接
深吸一口气，放松吐气
再来一次，深吸一口气，屏住，放松吐气
与身体链接
我最亲爱的身体，我可爱的身体的细胞，我在这里，我来了
我全然的相信自己的身体，我相信身体拥有着宇宙的智性，它会完美的运作。
我欣赏我的身体，我的身体是健康的，完美的
它的运作超乎我的想像，我一切的诉求。我亲爱的身体，我感恩你！
感恩你是我最忠诚的伙伴，感恩你为我的生命所做的服务。正是因为有了我的身体，我才能体验这个五彩斑斓，丰富多彩的世界。
亲爱的身体，我祝福你！祝福你越来越健康，越来越充满活力，我亲爱的身体，我可爱的全身的身体的细胞，我爱你们！
备注：去感知你和身体细胞对话时，身体的反应，让自己完全安住于身体中。
二、火呼吸+冥想
（一）第一轮火呼吸+冥想
火呼吸练习（1）拍————
镇定下来觉知自己的身体，感觉手臂就像有电流通过，麻麻的，身体迅速发热，感知自己的心脏
深吸一口气，缓慢吐气，再来一组火呼吸（2）拍————
镇定下来，回到自己的身体，想像自己坐在宇宙白光如同水流一样的瀑布中———
耳中能够听到周围的风声，坐落在盛大的三层的大瀑布下，感受到天地之间的能量喷涌而出，不时有瀑布的水汽划过脸庞，哗哗的巨大的声音，身边的人都在欢快的昂起了头，铺天盖地的白光倾泻而下。宇宙白光冲刷我的身体的里里外外，我身体的每一个细胞被净化、疗愈，被注入生命精微的能量，被宇宙的爱呵护着，我的每一颗身体细胞都变得晶莹剔透，充满活力。现在我变得越来越健康，越来越年轻，我的皮肤越来越有弹性，有光泽，皮肤紧致细腻。我的孩子我的爱人他们与我一起感受宇宙的白光，一起享受天地精华的恩赐
我很健康，我的每一颗细胞都是健康的，我的身体很健康，我的情绪很健康，我的心智很健康，我的能量很健康。我很健康，健康是我的，我拥有完美的健康。
（二）第二轮火呼吸———
1、做好准备，进行火呼吸——
现在感觉自己的肺泡被全部打开，在肺的下半部所有的浊气都被火呼吸排了出去。心肺是全然的敞开的
2、让我们再来几组呼吸。———
镇定下来，让自己完全安住在自己的身体中，我知道我一直被宇宙和大地母亲无条件的关爱着，我在他们用爱所编制的金色的窝里全然的享受着。我的眼光的所见之处都是明亮的，透明的，我在他们慈爱的、宠爱的眼神中慵懒生活着。我是安全的，我是幸福的，我是被全然的接纳的。我感觉我的身体是轻盈的，我在这个金色的窝里跳跃着、欢呼着，我的整个的身影闪闪发光。
在这里，宇宙和大地母亲时刻守护着我，为我准备好了一切，满足了我内心的渴望。
在这里无论有什么问题和困惑，宇宙都会用它的高级智慧来解答它，来化解它。我只需要要相信宇宙，相信我的高级智慧，所有的问题都能化解，无论遇到什么样的问题，我都能看到希望，看到可能性。我是敞开的，我是充满好奇心的。同时我的内心无比坚定，我是安全的，我是被爱的，我是被接纳的，我是被守护的。
（三）、第三轮火呼吸
深吸一口气，放松吐气，第三轮深呼吸——————
好，镇定下来。让自己深呼吸，彻底放松，手心朝上，放于自己的双腿。
冥想画面：
现在我的前方有一道白光，我走进这白光中。我和我的爱人在长长的木栈道上手牵着手，十指交握的漫步。月亮高悬空中，撒下一片柔光铺满水面，明显的听到风吹海浪的声音，一丝一丝的大海的味道传入鼻中。我们时而窃窃私语，时而欢声笑语，不时的亲昵的小动作惹的我跳起开来，不一会又相拥快步。高空的月亮一半被乌云遮掩了，不一会又露出了整个，突然的夜色就更亮了。佛陀说，初一十五，阴晴圆缺，当你看不见月亮的时候，你要坚信，它一直在那儿，只是你这一会没见他。它一直在你的心里！
走在木栈道上，明显的听见脚步踏在木板的声音，咚咚咚，让静谧的夜显的越发的温馨惬意。沉浸在这夜色里，湮没在幸福中，我知道我的生活一直如此…
我非常喜悦、兴奋，内心感到满足幸福，还有深深的感恩感动。
我的内心是和平的，我的内心充满了爱，现在我要把这和平与爱的能量带到这个世界，把这爱和和平的能量发送到世界的每个角落。我祝福世界的每一个人都能活在爱与和平中，都能活在幸福安康中。深深的顶礼…
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