健康饮食

在现在的社会，较胖的人越来越多，于是有一些人在看了贾玲的热辣滚烫之后，就立志要运动减肥，其实减肥不仅要运动，还要注意饮食习惯，具有较好的饮食习惯之后，减肥的效果就会提升。

健康饮食，很多人都会认为就是减糖，减盐，减油。这确实是其中的一项，但是，如果想要达到健康饮食，那就不能只减，还得加。

要加的是什么呢，是膳食纤维。很多蔬菜里就含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以帮助人的消化系统更好的消化食物，所以要多吃膳食纤维，来避免食物堆在胃里。

还要加维生素，维生素是维持人体生命的基础营养。没有维生素，人就无法生活，所以维生素可以说是最重要的。

除了补维生素之外，还要吃肉，肉里有很多的蛋白质，蛋白质也很重要的一种营养，没有蛋白质人照样不能存活。

反式脂肪酸，很多人都会认为它是一种好的东西，因为脂肪是一种不好的东西，所以很多人在减肥的时候都不吃脂肪太多的东西，而反式脂肪，既然它是反式的，那吃了它，反而应该会变瘦吧！？

不，吃了它不会变瘦，它不是一种好东西，吃了它会变胖！引起很多疾病，所以一定不要吃反式脂肪酸。

还有一个不能吃的，应该有很多人都想不到，他就是米饭。米饭中含有大量葡萄糖，吃好多米饭就等于吃好多糖，所以米饭也尽量不要吃。

（对了，善意提醒一下，运动完之后尽量要喝含有电解质的水哦！）

日更第53天。