这节课是全新的上课体验方式，老师在上课时给我们做了几个冥想练习，让我们尝试与自己的潜意识进行链接！
这个体验非常有趣，通过冥想我对自己的内在有了更进一步的了解。在第一个冥想练习中，我发现自己对于画面的颜色是非常敏感的，我喜欢亮色，而不喜欢暗色。就算是一段让我感觉特别不开心的经历，当我想去将它全部抹黑的时候，我内心依然感受到了不舒适感，我想这或许是因为我潜意识里不愿意失去这段珍贵的记忆。让它爆光时，虽然一样是看不到画面，但那个时侯我的内心却是平静的，那片白色让我感到舒适，内心的不开心情绪也得到了释放。当我将画面调到合适色调的时候，我感到了那种画面的历史感，它定格在了过去，对现在的心境影响度有了降低！这让我感到非常好奇！
在后面的冥想练习中，我对于自己开心的事进行了冥想，然后对画面进行了大小的调整，不论是将画面放大到最大还是缩小到非常小，在视觉上我都感到内心非常平静，心境没有受到影响，对照片都是非常的喜欢！
这节课的体验也让我想起了三原色老师第一次情商课中敲击金碗后让我们体验那声音刺激所带来的感受，我当时记得自己对于高频颤抖的音量感到非常的不舒适！那次体验让我了解到了自己对听觉方面的感知能力；而这节课我们更多体验到的是视觉方面的感受！
我们的感觉通道有视觉，听觉，触觉，嗅觉，味觉。像老师和其他同学所说的一样，当我心情不好的时候，我也会听一些音乐，这是从听觉上让情绪得到释放；还有当我心情不好的时候，觉得坐在柔软舒适的沙发上或是有人抱我一下，我也会觉得舒服一点，这是从触觉上让情绪得到安抚；心情不好的时候吃点糖果或是其他自己喜欢的东西，也让我感到舒服一点，这是从味觉上让情绪得到安抚；心情不好时去花园走走，闻一闻芳草的清香也觉得心情好一点，这是从嗅觉上让情绪得到安抚。
了解这一层能让我们更快地让情绪通过感觉通道被自我觉知，与自我之间得到链接，让情绪更快地被看到，更快得到安抚。这一点非常重要，特别是在个体自我功能比较薄弱的情况下，通过这个方法也能让自我功能得到更快的恢复。
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