武志红《身体知道答案》
聆听身体的声音，打开进入潜意识的大门。
身与心的合一，是做你自己的真正开始。
读过《明朝那些事儿》的人都知道，王阳明哲学的一个核心内容就是“知行合一”，他之所以能做到这一点，关键原因是他内心没有矛盾，而我们普通人之所以做不到“知行合一”，是因为我们内心中有各种各样的矛盾，因为这些矛盾，我们在行动时就有了两个甚至两个以上的动力，所以行动力就打了很大的折扣，也就做不到知行合一了。
是的，我们一直生活在头脑中，而我们的身体才是我们灵魂的居所。
回归身体，生命真的可以是自由的。
每个人都想做自己，那就从身心合一开始吧。
当遇到挑战的时候，我们很容易焦虑或难受，那时我们很容易将注意力放在外面，试图抓住一些什么东西，希望这些外在的资源能帮助自己去面对暂时似乎超出了自己应对能力的挑战。然而，我们越这样做，就越容易感觉到失控。
这首先是因为，外面的资源，尤其是别人，是很难被我们掌控的，无论我们多么信任那个人，这种不确定感都会令自己更焦虑。
不过更主要的原因是，当我们努力向外面寻找答案时，我们通常切断了一自己内在的联系，也就失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一样处于飘忽状态，这时无论怎么做都是消除不了焦虑的。
最有效的办法就是先去和自己的内在取得链接，找到自己的重心，然后带着自己的这种链接去思考问题。而和自己内在取得联系的最容易的一步，就是先和身体取得链接，觉察自己身体的反应。
用一个简单的练习提升身体的觉知能力：保持一个舒服的姿势，然后从头到脚或是从脚到头，用呼吸的方式缓慢地、逐步地去体会一下自己身体每一个部位的感受，就好像是通过这一部位呼吸，只是去感受，不分析，不想象。
我试着找了个姿势做了做，有些部位能感受到有些感受不到，比如手就很容易感受到，但是在做的过程中会对自己产生怀疑，觉得自己是不是做的不对，做的时候外面在装修，没有全部投入进去，晚上临睡前做应该效果比较好，会很容易入睡。姐姐说她一直做这个小练习，入睡特别轻松而且睡眠质量好，我也来练一练吧。
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