过更有控制感的生活

最近开始阅读凯利·麦格尼格尔的《自控力》一书，这本书是我刚刚大学毕业时，第一任领导送给我书，但却现在才翻开，有种浪费了很多光阴、没有及早遇见的遗憾。

意志力实际上是“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。当我们面对更容易做却对我们没有益处和艰难、枯燥、无趣却是必须做的选择时，“我要做”发挥力量，比如同样是下班后的一小时，写作文无疑不是享乐的、轻松的，可是看综艺节目却是更容易的选择，此刻，“我要做”让我们逼迫自己做真正该做的事情。“我不要”是抵制诱惑力的力量，深夜饥肠辘辘，抵制来自蛋糕、烧烤那些让自己轻易就能满足的诱惑，这是意志力的最主要力量。而第三种力量就是牢记自己真正想要什么，面对诱惑面对拖延症，我们知道自己内心深处真的要的是一时的舒适满足还是事业有成、健康的身体、和谐的人际关系。

自控力的第一法则就是认识自己，拥有自我意识。自我意识就是知道自己在做什么，同时知道自己为什么这么做。如果没有自我意识，那么大脑会默认选择最简单的做法。大部分做决定时选择了自动档，不知道自己为何做了这个决定，甚至不知道已经做了决定。比如我在常常念叨减肥的日子里，自己白天已经处于不完全饱腹的状态，却在下班路过一家甜甜圈店的顺手买了甜甜圈，自我安慰这样会让自己心情变好，可是却没有意识或者着重意识到减肥塑身一天的努力可能白费了。文章里建议用一周的时间观察并记录自己如何屈服于自己的冲动，观察自己能否及早意识到自己在做什么。

我自认自控力在毕业之后降低了很多，想做的很多，但却屈服于很多及时的满足感。想要做饭，却叫了外卖，想要减肥，却疏于运动，想要交友，却常常宅在家里，想要读书，却满足于得到里别人的讲述，想要改变自己，却常常缺乏行动力，想要健康，却常常晚睡晚起。但我昨天发现，2018年自己已经变化了很多。首先，无论上班还是周末，每天6点多起床，11点左右睡觉。第二，渐渐开始户外运动，每周去徒步，认识新朋友，亲近大自然。并且，每天坚持运动，跑步、瑜伽和羽毛球，让自己对身体更有控制感。

同时，我很感谢007的战友，加入思维组训练的这个计划，让我突然意识到除了自律，他律同样帮自己加强自控力。因为早上需要承诺，晚上需要复盘，自己要对自己有所交代，所以这一天会有目标感和任务感，强迫自己做自己必须做的事情。无论是读书、工作还是减肥塑身，言必信、行必果，形成自己的节奏，过有控制感的生活。