什么？跟自己做对？那一定是疯了！会不会有人这样想？那是因为，有的时候看不到自己的模式，不知道自己在有意无意地这样做。
比如自我指责。你有没有只要是做得不够好，就开始自我攻击？我真是个笨蛋，我他妈怎么这么蠢！这就是自我指责。
每个人都会自我指责，因为每个人对自己都有期待，一件事搞砸了，如果你对自己说，这次的事情做得很糟糕，我需要审视自己，调整策略，找到新的方法。这里面也含有自我指责的部分，但这种自责指责是去向正向的，只是把自己的行为进行了批判，而且知道自己要调整方法，这不算是跟自己做对。但如果说我真是个笨蛋，那么这样就是自我攻击了，就已经上升到人格层面，这样的打击是非常可怕的，如果一个人经常说自己是个蠢货，那么他就很难从失败中找到可以新的方法和策略。就像父母批评孩子，如果只是说这件事你做错了，孩子不会觉得有羞辱感，但如果说孩子你真是个笨蛋，那么孩子就会很挫败，有无力感，久而久之，就认定自己是个笨蛋而开始自我攻击了，这个时候孩子的自我认知已经发生了变化。长大以后常常会自我攻击，觉得自己不够好，有的时候会因为朋友一句你怎么这么笨而和朋友绝交。
在这种情况下如何调整自己跳出跟自己做对的怪圈呢？首先要客观地看待自己，知道自己的优点及不足，知道这些和人格没有关系。其次要适时调整自己的目标，根据自己的实际情况去设定目标，把大的目标分解成若干跳起脚就可以够得着的小目标，这样会经常体会到目标实现带给自己的快乐。最后要不断给自己加力，不断奖赏自己，这种奖赏未必是物质性的，即使是完成了一件事也在内心跟自己说，你做到了，你很了不起。心理暗示的作用是很大的，我们说意之所在，能量随来，你的方向在哪里，你的成果就在哪里。
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