“开始”就好

前文提到多数人将时间花费在电影游戏社交软件等娱乐方式上，不过因为它们都满足一个或多个条件：1，即时反馈；2，探索的乐趣；3，社交需求；4，集体认同感。商业社会所有让人精神上爽的事，设计起来都遵循这些套路。

“开始”就好

我们希望更好主宰自己的生活，而非被娱乐产业所绑架，就需要调用理性，用行为控制自己的大脑，而非大脑控制行为，因为大脑极容易被多巴胺所骗。行为控制法，付诸实践是最好的方式，要知道，人至“践”则无敌，而“开始”二字，则是践行的关键。如何开始呢？以下从几个方面用个人经验加以阐述。

“开始”就好

1，不轻易开始一件让你感到爽的事。

假期，我最爱的娱乐方式是切断与外界的联系，手机调至静音，找一两部不错的电影，边吃零食边看电影。电影的刺激加上零食带来的愉悦感会让我多巴胺爆棚，带来的结果却往往是电影结束后，内心无尽的空虚。以每部电影100分钟计，两部电影可以消耗掉一整个下午或晚上的时间。而此前本计划好用这个无人打扰的时间读上一本好书或去一次久未去的健身房。但计划的改变就发生在我拿起遥控器的那一刻。即使看电影时我意识到应该做点儿更有价值的事，但多次经验证明，要想中途从精彩的电影情节中挣脱出来是需要消耗极大意志力的，失败概率9成以上，从拿起遥控器那一刻，我就输了。

“开始”就好

2，尽快开始一件让你不爽的事。

既然清楚吞噬时间的爽，如同人生进步路上的绊脚石，那就行动起来。如果打算去健身房，我什么都不想，只需要准备好服装，拿起车钥匙出门就是。至于路上是否拥堵，健身过程是否辛苦，完全无需提前考虑。更不要计划今天做几组深蹲，跑几公里，千万别想，想，就是在给开始制造障碍，同时也会极大消耗个人有限的意志力和精神能量。而一旦我们开始，换衣服投入的时间，路上的拥堵，会演变为沉没成本摆在面前，让你感觉不好好练就等于亏损。比起获得，人类是极度厌恶损失的，这是本性。因为这种对损失厌恶的感觉，即使很累，我们依然会走上跑步机或背起杠铃。而当你投入其中，30分钟以上高强度运动带来多巴胺会让你找到不亚于看电影的爽感。任何行动开始后，都会产生成本，这种成本会变成大脑坚持下去的理由，毕竟我们的行为还是受大脑控制的，不是吗？

“开始”就好

既然有了开始，就该考虑如何将积极的行为长期贯彻，变成日常习惯。除了以上说到的先开始起来，增加沉没成本外，而人为赋予其最重要的社交属性就显得尤为重要。约人读书，约人跑步，加入写作社群，让他人看到你的成长，拥有即时反馈，同时也能找到基本的群体认同感。这就是为什么现在跑团，读书会等越来越壮大的原因。与此同时，在社群中，与人对赌，立下誓言，投入资金，增加自己的违约成本，其中包括经济成本和信用成本。因为我们都知道，除了自律以外，我们更需要他律。否则，哪些所谓的年初计划，不过是在追求的更好自我感觉。

“开始”就好

而相比于约人看电影约人泡酒吧约人撸串，随着时间的推移，约读书的一定比约电影的更睿智，约跑步的一定比约酒吧的更健康，约写作的一定比约撸串的更瘦！

“开始”就好

选择开始，就在一念之间。