曾看到过一篇报道，一位美国奇人，突发奇想要每天吃一个麦当劳，坚持一个月，想看看一个月后的变化。他用笔记本记录了全过程和每天的感受。30天过去了，这位美国奇人体重增加了，体检结果5项指标都超标，后来还为此患上了抑郁症，以前他是非常健康的。
他的视频发到网上，引来了很多人的围观。一位叫青铜的小伙子，也和他一样想做一件事，坚持30天。只是他做的这件事真好和那位美国奇人相反。他要改变他的坏习惯，看看坚持一个月到底有没有效果。
青铜在纸单上写下了一个月要改变的内容，不刷短视频，坚持每天运动半小时，每天写日记1000字。一个月的时间到了，青铜变得乐观、积极、充满活力，在翻看记的日记，发现自己的确进步了，青铜尝到了坚持30天变化的甜头，他又准备开启他的下一个30天计划。
时间给每一个人都是一样，不要抱怨自己一身毛病，而从来不做出改变。
平时在一起踢球的有一个中年男人阿东，也是因为兴趣爱好，有一天走进了足球场，而球场上的一群人正在踢比赛，一方的队员到得很齐，另一方的队员少了一个人，阿东就被抓来临时凑个数。
阿东很羡慕场上的人员，有的年纪比自己还大，但是踢得真好。阿东再看看自己，接不到球，停不住球，无法和队友形成配合，每一次踢球，都少不了队友的责怪，甚至有人在场上说了“想踢就踢，不想踢，赶紧下场”的气话。阿东确实也想踢好，但是他接触足球的时间很短，光有爱好是不行的。
阿东做出了改变，每次大家在一块踢比赛，他都是第一个报名，第一个到场，把场地里的垃圾全部捡拾一遍，然后就开始练习自己的基本功：传球、接球。大家不喊他到场上踢，他就在下面一直练。练累了就坐在旁边休息一会儿，看别人踢，揣摩别人的动作。有时不懂的地方他也会去问别人，两个星期之后，场上的人员不够，他又被拉去凑数，这一次明显比上一次上场进步很多，这也给了阿东很大的信心，他为自己定的一个月的训练计划很快就完成了。在这一个月的时间内，他的目标很清晰，学会基本的传球和接球，每天的训练时间也都有保障，不在足球场练就在家里的客厅里面，每天练够一个小时，在家练的时候，有时还遭到了邻居的投诉，他克服了很多困难，完成了自己的训练计划。
按说这样一位中年男人，和大家一块踢球，多半为了娱乐身心，没必要去较真的再去学习足球技术。但是阿东不这么认为，用他的话说：“我就给自己一个月的时间，看看能有多大的改变”，阿东用一个月的时间证明了自己还可以再学习其他技术，而且学的还不错。
如果你想做出改变，任何时间都不晚，定好目标，先自己一个月的时间，全力以赴，一定会有一个好的结果等着你。
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