早餐
鸡肉生菜黑咖啡，简简单单的早餐，但饱腹感很强。今天以白肉为主。
午餐
主食换成了山药，午餐突出圆葱的功效。
晚餐
晚餐的主食是蓝莓，这样的搭配更合理。蓝莓增强饱腹感。
山药和蓝莓，增加了膳食纤维，能更好的加快代谢修复。饮食结构，有所改动。
所有的慢性疾病都是因为缺乏营养素，我们以为的营养过剩是某些营养素过剩，比如碳水化合物过剩，实际很多人都缺乏蛋白质，调理主要是营养素的均衡摄入。
今天体重没有变化，但是我感觉身体内在发生变化，能感觉肚子是柔软的。体重不是直线下降，而是像心电图一样，波段起伏。我有信心坚持下去。
忧忧最近在健身房减脂塑型，今天有小伙伴向我询问有木有减脂餐！特此分享出来！这是我最近再吃的减脂餐！减脂餐！减脂餐！...
2019年7月29日21:42:12 减脂餐总的原则 减脂餐的烹饪方法 常见减脂餐举例 食物的配料表&食物推荐 减...
减脂餐
给大家分享几套减脂餐，GI值比较低的优质碳水，比例未超过食物整体的50%，减肥期间自己也要尝试着去做一下减脂餐！
晚上需要出门吃饭 所以今天的早午晚都做的比较少且清淡 一天的热量控制好 晚上再做点小运动 体重就不会有什么大变化 ...
减脂两天就掉秤1.4斤，我就估计后面不会那么快了。果然第三天后没有变化，掉秤0！其实这很正常的。 还继续吃减脂餐吗...
打卡第三天 减脂
减脂餐蔬菜系列
Day109:今日份减脂餐参考～鸡蛋全麦蔬菜饼、香煎鸡胸、苹果、坚果、橙子、芹菜、油菜杏鲍菇鸡胸肉，吃的不止盘子里...
昨日份减脂餐如下️～多吃蔬菜哦～还有豆腐！
本文标题：减脂餐分享（第三天）
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