放下完美心理，才能做好自己

不知道大家有没有这种困惑，就是做一件事时往往做了一半，突然觉得某个部分不够完美，于是全部推翻重做，这样做虽然走后可以得到一个比较满意的结果，但往往浪费了完全与收获不对等的时间，请问我该如何克服这种总想把事情做得完美的心理？

一定不要把完美主义当作优点。完美主义者其实内心是害怕和恐惧的，特别担心别人的否认带来认知上的错觉，所以拼命去不厌其烦的做到极致以达到被别人认可的目的。这样长期下去的后果是，你会对自己要求越来越苛刻，但实际上你的精力达不到所企及的高度，而有一天觉得撑不住的时候，会变成懒散的拖延和抑郁情绪。改变的方法是需要循序渐进的。

1 首先认识到完美主义是缺点，认识到人无完人的道理，尽力说服自己。

2 去豆瓣的完美主义的小组多学习学习。

3 给工作或学习的各类事物做好分类，做好轻重缓急的准备，紧急而重要的事可像以前一样，不重要的事情，请务必务必做的有瑕疵，看看有什么后果？什么恶性后果也没有？那你就更强化了消除完美主义的意念。4 如果你有伴发性的强迫症，请多听听心理FM之类的轻松句子，会舒缓你的焦虑情绪。

5 多运动，少玩电脑。