体验一切

头脑来什么接受什么，体验什么，拥抱什么，看清头脑刷视频时对画面和行为的追寻，以及背后的寻求关注的过程，觉察，拥抱，正念，拥抱一切负面的到来……

看见行为，看见行为背后的需求和欲望，体验声音流过头脑的感觉，体验画流过头脑的感觉，体验眼睛刷视频的感觉，体验刷视频时头脑背后的欲望的感觉，体验刷视频时头脑和自己身体的行为，体验当下的一切……

当头脑评判来临时，体验它，吸收它，拥抱它，抱一抱那个感觉……