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我有个朋友，上班总是没有精力，早上10点多才到公司，中午午睡鼾声如雷，到点了老是睡不醒，处理工作上的事情也是没法长时间集中注意力，容易犯困。
平时聊天的时候随口就问了问，原来还真是事出有因，他的状态和生活习惯有很大的关系，不好的习惯导致了睡眠不好，精力差，进而导致了工作状态不好，暴饮暴食，肥胖等一系列问题，其实我们生活中有很多精力差，疲于应付工作的朋友，那么是否有办法可以改善和提高呢
这里基于个人经验和相关资料给朋友们提三个小建议
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1.肥胖是疲乏的源头，有相关研究表明，肥胖人群更易疲乏嗜睡，管很多经历过由瘦变胖的朋友肯定深有体会，累，不想动，非常困。肥胖导致身体虚弱易疲劳，疲劳间接结果就是不想动，进而又会加剧身体变胖，无形中形成了一个恶性循环。所以，管住嘴，迈开腿，让你身体的消耗大于摄入，让自己瘦下来，精力缺乏的问题就解决了一半。
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2.规律的作息让我们快速回血。人的身体是一个复杂的系统，生物钟控制着我们的精力和能量循环，在正确的时间休息非常重要，有上过夜班的朋友体会比较深，突然忙忙碌碌一整晚，早晨回家准备睡觉发现根本无法入睡，这就是生物钟的作用，调节也需要一段时间。所以，熟悉自己的生物钟，规律作息，该休息的时候抓紧休息，该努力的时候坐到极致，才是快速成长具有延续性的科学方法
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3.人的精力有限，要学会主动管理你的精力。远离不必要的烦扰之事，学会放松身心，静心获取内心的宁静，也是一种调节和恢复精力的好办法，再比如多做一些归类和梳理的事情，把一团糟的情况梳理清楚，较少面对无序混乱状态，同时把一些琐碎的事情托付出去，集中精力处理核心和高价值的事情，可以在节省精力的同时把事情做好。
最后，要注意饮食和运动调节。食物是能量的主要来源，合理健康饮食保证了源源不断的能量摄入，要荤素搭配，营养均衡，还要适度运动，慢慢调整，就可以拥有充沛精力。
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有些人每天就像打了鸡血，精力非常充沛，有些人每天睡十多个小时还是睡不够，那么，你是哪一种人呢？
有什么保持精力充沛的妙招，一起留言探讨吧！
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