很多人会觉得更年期一般是四十岁以上的女性才会出现的生理过程，那么35岁以后出现停经闭经是不是更年期呢？专家解释，因为现在很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征，学士界称之为隐形更年期。你有可能正在或者已经进入了隐形更年期，如果不注意就会诱发真正的更年期。也就是说并不是更年期提前了，这个误区大家一定要注意。
因此，不要以为停经了就是更年期，继续我行我素，不加注意，这样会进入真正的更年期，再后悔也来不及了！如果进入隐形更年期不要害怕，在医院医生的指导下按时服药以外，还应当在日常生活中，尤其是饮食方面应当注意，那么经过一段时间的调理以后，例假会正常的出现。
在饮食方面专家建议，更年期女性应：
一、补铁
更年期女性通常体内缺铁，要多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、各种动物血、瘦肉、豆类、鲜枣、香菇、黑木耳等，有利于补铁抗寒。
二、蜂蜜
可以适当喝一些蜂蜜水，尤其是一些专门针对更年期女性的倾、城、蜜等，能有效缓解更年期症状，帮助你改善睡眠质量，同时有药食两补的作用。
三、白萝卜
白萝卜营养非常丰富，你看那些抑郁症患者，大多都是面容憔悴，气血不足的。所以更年期抑郁症患者就要通过吃萝卜来补补气了。
四、牡蛎
牡蛎因为含有铁与铜，对于更年期女性补血效果好。而且牡蛎中含有的氨基酸可以提高肝脏的机能、抑制乳酸的积蓄，帮助加快疲劳的恢复与体力的增进。食用牡蛎后，在人体内合成谷胱甘肽，除去体内的活性酸素，提高免疫力，抑制衰老。
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