2016年10月6日，我人生的第二次半马的日子。有了第一次半马的经验，我知道第二次半马一定会有新的突破。
依旧半马前一晚做了清晰的自我定向，虽然当晚很累，参加了音乐节。脚是酸痛的。心情很美，也很期待。此次半马有三大任务。一是完成半马的时间不能超过2小时45分钟，参考值是首半马纪录2小时55分钟30秒。二是每公里所花费的时间均不能超过8分钟；三是最后5公里，身体与心情充满能量与幸福感，第1次半马的最后5公里身体充满疼痛感与无力感，这已经违背了跑者精神。我相信我可以做得到。
二馬神
凌晨4点40分就醒来， 身体告诉我是兴奋的，依旧告诉自己要多一小时的睡眠，继续进入梦乡，跟平日一样，六点起床。
第二次跑半马跟首马不一样的是，我肯定跑得完，而首马却是未知数，少了一份焦虑，多了一份踏实，而这种踏实一样有力量。做完简单的拉伸之后，进行了500米左右的慢走，让身体有着充足的准备，而这个动作是首马没有做到的，跑之前其实双腿依旧有酸痛感、膝盖骨也有痛感， 我的身体告诉我，今天我依旧可以跑完半马，不会跟身体对抗，这是负责任的态度。
第1-2公里永远是身体最痛疼和不适的开始，加上身体的酸痛感，也知道经验过便是好。前5公里都要抢时间，我的目标是35分钟完成前5公里，每公里不超过7分钟， 太快会影响最后10公里的表现。第1公里6分16秒，这个表现自己是满意的，在第2公里时，我在尝试问问自己的身体，有没有机会可以更快，结果是5分54秒，感觉是不错的，但身体的感觉有点累，再一次提醒自己，不要图一时之快，稳住，前5公里的目标是35分钟之内，结果是31分41秒。5公里处便是洗手间，这一次我对它视而不见。
上一次的成功经验告诉我，跑完十公里的时候，我的身体和心情如同起跑点，我的这次半马一定是可以突破的，所以6-10公里这个阶段，是调适身体与调速的过程，而上一次这个阶段最快的是7分28秒，最慢的是8分22秒，而超过8分钟的就有3公里， 而这次的目标是每一公里都不能超过8公里，是有压力的，是需要提速的。每一公里的前半部分都是按照平常的速度前进，至少保证有3分钟左右的提速时间，而提的速度我的心里是没有底的，不知道我是否能做到不超过8分钟每公里，我时刻要与身体连接，以身体声音可以接纳为底线，
而不是对抗身体，唯一可以参考的是上一公里的时间，庆幸的是每一公里都没有超过8公里，暗自在心里庆祝，最终用了1小时7分钟完成了10公里，这个成绩是MY PERSONAL BEST。
二馬神
再次来到11-15公里这个阶段，一样会想起首半马的状况，那时候的我不轻松也不难过，只有相信可以跑完，速度都不快，均是超过8分钟每公里，如果用同一跑法，一样无法实现我的目标，在6-10公里阶段，我尝试采用的时段性加速法是凑效的，我相信还可以保持，只是担心自己的体力没有前5公里那么好，担心归担心，每跑完500米，就告诉自己：是时候该提速了，我相信我是有力量的，我能做到8分钟之内跑完每一公里，正因为有这一态度，11-12公里顺利在8分钟之内完成了，奇怪的是在13-15公里，均有箭步如飞的感觉，身体犹其轻松，哪怕在加速阶段，我的身体告诉我在这一阶段，每公里不可能超过8分钟，最好的一公里成绩是7分12秒，这是我不敢想象的，我深深知道这一次战胜了自己的恐惧与不安。
17-21公里，是最后冲刺阶段。首马的这个阶段我的身体极其痛苦与煎熬，而这一次我要的是喜悦与幸福感，也是三大目标之一。问问自己的身体：你还好吗？你还可以继续吗？身体既然愿意幸福同行，我必加油，箭步仍在，速度在16公里处发现没有之前快，很担心超8，不然我的目标就泡汤了，幸运的刚好8分钟，也是全程最慢的一公里，为了保证19-21公里不超8，继续采用时段性加速法，21.1公里已经顺利冲线，心里是愉悦的。
二馬神
之前跟自己约定的此次全程公里是22.88公里，第一次半马是跑了21.18公里，过了半马里程之后，自己的心里有点放松，有一个声音告诉我，要不跑到21.88公里就停了吧，反正比上次也多跑了700米，也算是给自己一个交代，另外一个声音也在说，不就多跑1公里嘛？有哪么难吗？22公里都跑完了，这1公里又算得了什么？最终仍然承诺于自己最原来的承诺，继续冲刺，也确保了最后的第22公里一样不能超8，这也是一份持续性的承诺。
我的第二次完成半马的时间是2小时31分钟42秒，比第一次半马减少了近24分钟，跟自己制定2小时45分钟的目标也快了13分钟18秒，这是我没有想到的结果。我第一次跑完23公里也因此诞生了。我的全马也在向我招手。每月一半马、每周三跑、每月150公里跑量是我的承诺，也符合赢家之道的3333系统。马拉松不难，只要内心奔跑。
二馬神
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