今天向伙伴做了一场10分钟的倾诉，哭着说完，情绪释放了很多，来梳理一下。
起因：
1、我对一些事情的看法和观点，没有被别人认同和接纳；
2、在更好的观点面前，我产生了“我很狭隘、片面、比别人差”的感受；
3、这些不好的感受，让我情绪低落，甚至有了挫败感和愤恨。
我做了什么：
1、抄写英文，想让情绪平和，结果充其量没让情绪发泄或波及他人，但并未得到平复；
2、做倾听练习，把事情概要说出来，情绪涌上来了就哭，边哭边说虽然只有10分钟，但还是感受到了被对方接纳和包容；
3、冥想练习，观呼吸，让自己把注意力放在当下，不是过去也不是未来，练习只是觉察，不做评判。
总结：
1、既然是讨论，就会有不同声音，尊重不同声音，才能引出新的思考；
2、我是不完美的，每个人都是不完美的，我现在努力，只是让自己明天比今天更有智慧一些；
3、我不需要别人的肯定，勇敢的发出自己的声音就是胜利；
4、多给自己一些拥抱的动作，当“给自己的消极评价”出来的时候，试着在心里说“哦，这就是真实的我，虽然不够好，但我很爱你，也要感谢你的真实和努力”；
晚上读《活好》，深有感触，摘录如下：
在和不喜欢自己的人相处时，我觉得也适用于自己不喜欢的人，或者不喜欢的那个“自己”，“相处过程中，我不断会对内心真正的自己有新发现、新认识。相反，如果认为对方不好相处，就回避对方、避免接触，那么也就和认识自我的机会错过了。我深刻体悟到，那些让自己不开心的人际关系，反而蕴藏着可以丰富我们人生经历的启示。”
能不加评判的接纳自己已经很难，更何况是接纳别人，这是一场修行。
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