《我是催眠师》阅读笔记1

1.当你察觉到自己情绪激动，请你马上闭上眼睛，或是把对外界的注意力收回到自己。然后刻意地深呼吸，并且自己做一个“十到零加深”。

2.生活中最悲痛的分离焦虑大多来自丧失。丧失重要亲人，丧失身体部分，丧失身边重要的事情，甚至丧失属于自己的一切。

3.阿德勒说过，每个人都会用自己的方法追求优越感，人们之所以会追求这种优越感是因为内心的孤独和自卑。

4.睡觉是意识关闭而潜意识打开的状态，而催眠中个案的意识没有关闭，而是很放松，也就是意识和潜意识同时存在着，正因为意识还存在，个案才能一步步了解到潜意识里的东西并且自我成长。