不同的催眠，不同的正念

中原焦点团队张红，持续分享2180天，2023年8月7日

正念的实践者所提供的引导性的冥想，在其结构和实施的方式上和催眠有很大的重叠。

正念往往聚焦在呼吸上，以此作为和当下的自我保持连接的途径。当个体被鼓励将自己的注意力放在他们的呼吸上，以此作为建立更深的灌注体验的基础。那么，这种方法的内容就是呼吸。

来访者开始觉察到，和呼吸有关的感官细节，例如，吸气和呼气的节律，吸气和呼气的容量，气息的位置，以及气息的温度，当这些感觉的细节滤过一种又一种感觉体验时，他们很容易就会占据个体的觉知，所有这一切，这是存在于当下的一部分。

治疗师越是更少的将自己限定在特定的基础上，越是能更好的理解他们试图使用的技术的过程和内容，他们就能更好的按照他们所治疗的个体的独特需要来剪裁他们的取向。