20180715

人生就是这样！当我们每年给自己订立一些目标，然后踏踏实实地持续去做，成功就会像滚雪球一样来临。

所以今天这一讲继周检视和月度检视之后，我们要接着给大家分享“年度检视”。

结合自然周、自然月来进行反思与计划，运用管理学泰斗德鲁克教授的“回馈分析法”，我们会更得益处。

叶老师每年都做年度检视，这个习惯已经持续10多年了。

我们的老听众应该知道叶老师每年制作梦想板的故事（新朋友请点击这里查看“每年给自己做一张梦想板！|叶武滨说时间管理【44】”）。

那么叶老师的梦想板一般是在什么时候做呢？

他一般会在每年的12月底，为来年做一张待实现的梦想板，或者是修改自己的梦想板。

建议准备才尝试要做梦想板的同学，刚开始你可以做一个一年内的，待到你的意志和认识已经足够强大，你就可以做5年内的，甚至是一生的梦想板了。

梦想板有一个孪生兄弟，它就是年度检视。

年度检视一定要建立在月度检视的基础上！

每到年底，叶老师就会抽出一天时间把自己关在房间里，他会把过去的12个月的月度检视都打印出来，贴到墙上。

这样就能一目了然地看到过去一年自己所得到的成绩。

这个动作叶老师做了这么多年，亲身体会是：他对自己的目标更加坚定了，对所得的成绩和所受的挫败都心存感激。

眼前摆放着过去一年自己所走过的所有路程，不会丢失，也不能忘记，更不允许自己欺骗自己。

这样在年底，在做检视的时候，清晰的失败就能让我们获得启发，从而在下一年调整自己的目标。

总结好自己上一年的成败得失，就更方便我们合理地做出下一年的目标与计划。

易效能成立3年多的时间，在刚刚过去的半年里，经过盘点总结，对照计划发现，我们在中国取得了突破性的发展。

问跑步应该怎样做才能快乐地进行？

易效能的线下课学员都知道，在每次课程的第二天早上，叶老师都会带领大家体验一把快乐奔跑5公里的奇妙之旅。

就算你对跑步深恶痛绝，就算你平常跑个500米都会气喘吁吁，但是那天早上，你都能轻松跑完5公里。

叶老师有跑步的习惯，他也是一个马拉松爱好者。

所以今天这一讲，咱们就来细聊一下“运动”。

大家知道运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。

人人都知道运动对身体的好处，那为什么很多人还是没办法拥有运动的习惯呢？

可能是因为没时间，也可能是因为不具备运动的相关知识......

那我们讲时间管理，怎么又讲到运动的话题上来了呢？

这是因为我们之前讲过：时间管理的基础是精力管理。

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。

其它几个习惯我们今天暂时不谈，今天这一讲我们只讲这“运动”的习惯。

运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。

所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。

有一本书叫《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症方面非常专业的一本著作。

它指出：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

由此我们知道，运动还能治疗拖延症。

这时我们就能知道运动可以为我们带来3方面的作用：

1、身体健康；

2、心情愉悦；

3、改善拖延。

所以建议大家，一定要开始运动了！

听到这里，如果你愿意把身体健康放在第一位，如果你还愿意为了提高自己的做事效率而开始运动，那么我们告诉你：慢跑和游泳是非常好的选择。