01运动日记190522

　　01运动日记190522

　　今天开始记录自己运动情况，主要是一些比较简单的徒手健身动作，有氧运动，就两种，一是俯卧撑，二是徒手深蹲。我从高三开始坚持做俯卧撑快20年了，大学也曾一次做到三百个，最近也还能一次做一两百个俯卧撑，但不是很标准动作。徒手深蹲是这两年才开始练习，有段时间每天做1000个，基本是连续做。徒手深蹲是很有效果的运动，一段时间练习后，大腿变粗，我连一年前的裤子都穿不上了。

　　为什么选这两种徒手健身方法呢？因为这两种运动的运动量比较大，能较快提高呼吸和心跳，达到健身效果。

　　每天做至少4*50=200个俯卧撑，至少600个深蹲。我也可以一次性做到一两百个俯卧撑，但是态消耗意志力，还是分组做比较好。这个运动量对我来说中等，40分钟之内就能完成。毕竟我锻炼这么多年了。

　　每天锻炼半小时，为国工作五十年。

　　毛 也说，开展体育运动，增强人民体质。自己健康了也是利国利民利自己，节省了国家医保，节省了自己医药费。(公＃号:六度陈伟伟)

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