平淡的第八十天

平淡的第八十天

昨天，天气预报的有雨。

果然，在中午的时候，就下起了大雨。

仅仅是40分钟左右的大雨吧，因为降水量比较多，所以晚上小马刷视频的时候，就看到有人说自己门口，又涨水了。

关于下雨，小马想到的事情，有2点。

一点是，下了雨之后，炎热的气温，就会降低一点点了。

另一点是，下雨了，降温了，河水涨了吗？河水变冷了吗？

小马考虑的，是还能不能，去游泳了。

等到吃晚饭的时候，天气已经晴了，好像太阳，也出来了。

小马吃完饭，就出门了，去游泳。

在去的路上，小马就已经想好了。

先去试一试水温，如果，水温很低，很冷的话，就不游了，就立刻上岸。

昨天，是小马游泳打卡，第八天。

下水后，小马发现，水温不冷，可以游。

但是，出现了一个问题，就是水面，有点脏。

水面上，有很多，漂浮着的草屑、木屑。

应该都是，大雨从岸上，冲刷下来的。

这就导致，小马在水里游泳的时候，得时刻注意，别在呼吸和呛水的时候，把水面漂浮的木屑，给吞到嘴巴里。

还有一点，要注意的是。

今天，来钓鱼的人，很早。

而且，钓鱼的位置，就在平常下水的旁边。

所以，小马在水里面的时候，动作不太大。

如果，大力大击打水面，会吓走鱼。

那么，钓鱼的人，可能会生气的。

昨天游泳的时候呢，根本就没有人了，只有小马一个。

还是后来，有一个人，下来游了大概10分钟吧，就上去了。

前天呢，更是只有小马一个人，在水里面游泳了。

好在，小马游泳，不在乎有没有人，也不是去社交去的。

主要就是，为了锻炼自己。

锻炼的好处很多，我们早就知道了。

其中，笑来老师说过一句话，能够持续锻炼的人，更能够持续做任何事情。

能够持续锻炼的人，能够感受到，持续做一件事情，带来的好处。

能够持续锻炼的人，还有哪些好处呢？

一是自己的身体，会更健康，免疫力增强。

二是自己的体能，会变好，小马自己，就有深刻的体会，第一天和第二天游泳的时候，游一会儿就累了，而且，还气喘吁吁的，现在，小马已经可以在一个小时内，持续地游了。

三是锻炼，是改善心情的好方法，通过锻炼，可以清空内心的负面情绪，让自己保持一个平和的情绪状态，情绪的平和，对人的健康，也是非常重要的。钟南山院士说过，健康的首要因素，就是心态平和。

四是自信乐观，当一个人的身体素质变好了，内心也是一种平和状态的时候，会给人一种沉稳和快乐的感觉，健康挺拔的身体，阳光的笑脸，大家都喜欢和乐观的人，交朋友啊。话说，谁喜欢，一天到晚，闷闷不乐，倒苦水的人呢？

五是肺活量会增强，小马这几天的游泳，主要练习的，就是一口气，能游多远，就是在岸边，深呼吸一口气之后，在水底下游，看看游的距离，有多远。

这种肺活量的锻炼，可以从两个方面来讲。

一个是，一口气，能游多远，这涉及能憋多长时间的气，还有游泳的动作，是否有效。

憋气时间，是慢慢练的；不过，这个水下游泳的动作，却是可以马上，就改善的，改善之后，也能立刻见到变化。

前天，小马潜水的时候，主要就是腿伸直，靠脚背，来打水，产生推力，让身体向前，这个动作，好像产生的推力不够大，但是还累。

昨天，小马潜水的时候，主要就是弯曲和伸直膝盖，靠小腿和脚背，来打水，产生推力，让身体向前，这个动作，不需要动作太频繁，也不会太累，但是，游出的距离，就比用脚背打水，要远一些。

这是小马游泳的时候，自己的一个发现。

等到下一次游泳的时候，小马可以再测试、验证一下，自己的这个想法。

看看，同样的一口气，利用膝盖的弯曲和伸直，靠小腿和脚背来打水，是不是会游的更远。

另外一点，这个肺活量的增强，心肺功能的增强，有一个好处。

就是，一个男人的雄风，跟心肺功能，是有密切关系的。

如果，一个男人，想要在40岁以后，依旧雄风坚挺，那么，平常就需要持续地进行锻炼。

最好的，就是进行有氧锻炼，来锻炼自己的心肺功能。

这个知识点，是小马，从笑来老师的书里面，看来的。