我是一名懒癌患者。
懒癌早期，拖延是主要症状。在生活中，我不愿意去面对很多事情，遇事首选逃避，对于一些必须完成的任务或者工作，能拖到最后一刻就绝不会提前完成，事情就一直处在不断地拖延中。
懒癌中期，我拒绝服用“制定计划、立flag“这样的良药，导致错过了最佳治疗时间。慢慢的我就看开了，觉得这样挺好，也没有想去改变，更懒的去改变。天天高唱明日歌：明日复明日，明日何其多！
懒癌晚期，进入晚期，我已经彻底放弃治疗了。在久病的这个过程中养成了很多的摆烂方法，将无欲无求贯彻到底。
突然有一天我顿悟了，我觉得这样下去不是办法，我拿到的人生角色不该是演一位懒癌患者，而应该是充满浪漫色彩的美女畅销书作家这样的剧本。是时候开始改变了。
我发现我喜欢的人，我仰慕的人都有一个共同点——自律。对照自身，自律正是我所不具备的优秀品质。
久病成良医，经过深思熟虑，多方研究学习，我决定先给自己开三味药，试试。就拿自己练手了，情况不可能比现在还糟糕。
公开自律
是“当众成长”让我想到了要“公开自律"。我从小受到的教育都是让我做事要低调，未成事之前万不可声张，力量蓄心中，默默努力行动。但是一个人也许走的快，但是他注定走不远，一群人虽然走的慢，但是会走的广。
与同频共振的人一起抱团，让我不再是孤军奋战。一起相互鼓励，裹挟前进，用他律推动自律一直走下去。
第一味良药，公开自律，根据自己的向往和喜欢制定符合自己现状，并能执行的目标，加入打卡监督社群。
前两天看了，007不写就出局的创始人覃杰老师的直播，之前听说过007写作社群，但是并不太清楚具体内容，这次直播让我受益匪浅。
覃杰老师说：写作这件事，不要谈什么天分、运气，你需要的是一个截止日期，以及一个不写就出局的机制。
7天1篇写7年，写完7年去南极。007是一个靠规则运行的社群，创建了一个“他律+自律”的写作环境。
截止日期是第一生产力。有了截止日期，对我这种行动上一直拖延的人，无疑是一种鞭策。在社群里分享自己写的文章，公开自己微小的成长和变化，在社群伙伴的鼓励和监督中，不断进步。
这样的社群不正是治疗懒癌患者的良药嘛！
最小的自律
三月不减肥，四月徒伤悲。每年春天都有一股浓烈的减肥热潮。在魏老师通过16+8轻断食减肥方法开始掉称之后，我再也坐不住了。在迈开腿和管住嘴之间，我选择了管住嘴，开始16+8轻断食。
16+8轻断食的意思就是，24小时内的三餐时间控制在8个小时内，8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食，饭量按照正常的量吃，不要大吃大喝，剩下的16个小时内不吃东西。
自律小达人上线了，坚持了一周之后，真的掉秤了。尝到自律的甜头之后，我就更有坚持下去的动力了。第二周体重掉的没有第一周多了，第三周就进入瓶颈期了，就算我吃的再少，体重也没有变化了。
随之而来的是饥饿感带来的暴躁、烦闷、抑郁的情绪出现了。我想暴饮暴食，我想吃火锅、吃烤肉、吃自助……
我觉得自律不应该是反人性的。“每天5点早起阅读”结果我前一天晚上12点还没睡，“每天坚持跑步一小时”实际上我最痛恨的运动就是跑步。想着“悄悄自律然后惊艳所有人”，只停留在想想的层面。我发现憋大招的自律，一般都来去匆匆。
自律是一件以小博大的事，每天一点微小的改变，交给时间去运算复利。
再饿也不要狼吞虎咽，再好吃也不要多吃。没事可做的时候，可以练习腹式呼吸。碎片时间，可以做几个波比跳。不想看书的时候，就看看漫画书。
行动先行，数量随缘，这种短平快的自律，反而能相对容易地坚持下来。
最小的自律，打破了坚持不下去的常态，是攻克“懒癌”的秘诀。
每天坚持低强度自律，人生也会达到新高度。
唯有热爱可抵漫长岁月
我最开始通过运动减肥是因为我害怕自己变的更胖、更丑。坚持跑健身房一段时间后，我发现自己渐渐热爱上了骑动感单车、跳健身操以及在此之前我最讨厌的跑步。
从最初的咬牙坚持到后来的享受其中，心态发生了转变之后，运动就不再是一件困难的事了。
我发现自律的目标分两类，一是因为自己喜欢和向往，知道自己想要什么；二是因为害怕和担心，知道自己不要什么，为了避免。
害怕型的自律目标不容易坚持，就算通过自律，避免了害怕之事的发生，如果没有续上另一个害怕型目标或喜欢型目标，自律行为就到此结束了。
长期自律的人，目标多半已从害怕型过渡到喜欢型。确立喜欢型自律目标的人，因为热爱，所有更能坚持下去，更具延展性。
《心中之光》的作者罗伊·班尼说过：如果你在生活中有一个强烈的目标，就不需要被逼迫着去做事，心中的热情自然会把你带到那里。
一件事想不想做，能不能坚持做，在于大脑喜不喜欢，能不能从中感到快乐。大脑能坚持的事，比起正确，热爱更关键，所以要把正确的事，用热爱包装起来，让大脑感觉到快乐。
唯有热爱可抵岁月漫长。唯有热爱可治“懒癌”。
自律这件事，即是剥夺，也是馈赠。它就像一笔一笔的交易，拿你付出的，换你想要的。
我坚信一个公式：最小的自律x每天=人生新高度。
希望通过这三味“良药”治好我的“懒癌”，同时能对其他“病友”提供帮助。
网友评论