周检视

李美宏周检视（7.7–7.14）

一、健康

1.早起7/7，我虽然每天能保证5:30左右醒来，但不能很快起床，所以早起并没有带来高效，列在早起清单上的任务也没有很好地执行，所以早上打完卡以后应该用番茄钟看至少半小时书，主要是自律问题。

周检视

2.早睡6/7

早睡基本做到每天11点，有一次超过12点

晚睡原因：昨天白天没有做家务，晚上睡前觉得不能拖廷，于是起来收拾了厨房，没有在10:30上床，还有刷手机时间太长，这点在下周要改变：睡前断网，远离手机。

二、家庭

1.本周儿子生病，请假两天，照顾孩子。儿子身体较弱，我需要加强营养保障，做好后勤工作。

2.给妈妈装修房子

3.开始学开车

三、效能

1.小组会分享了易效能2.0月复盘，有收获和不足之处。

2.周日班会主题为冥想和改善睡眠：冥想可以带来诸多好处，如天哥分享了冥想的好处：减压、改善焦虑，控制情绪，有助于睡眠，简单的初级者可以从5分钟开始，潘少侠提到了三个关键词：工具、心态、融合。

潘班以小故事开头说明冲劲十足冲得太快会很快把自己的力用完，所以要慢以致远。

工具：明白道理，你要去用，用了才能成为武器。

心态：如果成为生活的一部分，你要把它放在首位：问自己，我要怎么做？

融合：

有关冥想的书：正念的奇迹

APP: Now冥想、潮汐

关注当下，关注自己的呼吸。

3.本周协助班委承办班会，服务越多，收获越多，如抢名额出现的意外情况，我据理分析了原因，提出下次注意事项，什么事情都要善于总结。

四、财富

记录开支

五、休闲

本周工作忙，想抽空看场电影都做不到，由于妈妈和姐姐装修房，我休闲的方式就是和她们逛装修市场。

六、觉察

七、社交

与五组小伙伴积极互动，增进彼此情谊

八、成长

1.听樊登读书会：老子、孔子、墨子

2.读书：如何阅读第四-六章

本周可提升的地方（或问题）

1.做事有拖延

2.做事没有专注

如何解决：利用早上时间高效吃青蛙，一定要做到，改掉拖延症。

下周三只大青蛙（目标）：

1、读书如何阅读

2、读书原则

3、开始编著书

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