①减少信息的输入量。如今的社会，如今的我们，处于信息爆炸的时代，每天睁开眼海量的信息铺天盖地就会涌过来。信息的过量，对我们来说成了负担，如果我们一味的接受，那么我们将永远没有宁静之日。
身体很容易静下来，让自己不动还是不难的，但是让自己的心静下来却没有那么容易。身处信息的海洋，我们自身似乎对信息特别敏感，我们渴望得到信息，我们害怕错过信息，于是信息不断地向我们涌来。从我们自身的角度来说，信息量的增加必然会增加我们的念头，因为念头本就是记忆和信息的结合体，信息是它们重要的刺激源。我们身在这里，心却不知道在什么地方，我们的内心跌宕起伏，层峦叠嶂，貌似平静的河水之下暗流涌动。
让我们的念头减少，让我们的大脑安静下来，减轻大脑的无谓负担，降低无谓的能量和精神消耗。这是我们的目的，但如何达成这个目的呢？无怪乎以下几种方式。一是减少信息的输入量，这也是隐居和静修的底层逻辑；二是通过不断地觉知，时时刻刻地觉知，切实做到念起即觉和念起不随。
②为什么信息输入量会高居不下呢？这不得不又牵扯出另外一个问题。无论是手机的弹窗信息，还是所谓的新闻和短视频，以及微信公众号的内容，都在和我们争夺着注意力。不要高估自己的自制力，也不要低估APP背后那些运营者的能力，不要用自己的条件反射式的自律调整他们专业的能力，因为大概率我们会输，因为他们最重要的工作就是研究人性，研究我们的行为模式和个性习惯。
因此对抗不是最优选择，君子不立危墙之下，最好的方式是打不过就跑。主动关闭所有的弹窗信息，调整我们和他们的关系，信息我们可以输入，但是什么时候输入，自己输入什么，则由我们自己做主，让我们重新拿到选择权。短视频和和新闻弹窗，还是比较欺骗性的，他们始终让我们觉得他们是有价值的，我们是在进行碎片化学习。记住一点，所有让你停不下来的都属于上瘾行为。如果我们能够在看任何东西之前问问自己，这是我需要的吗？可能99%的信息就会被我们过滤了。
③静坐时是最能深切感受到身体的时候，身体的细微跳动以及轻微感受都可以觉察到。最重要的原因是我们的身体安静了下来，我们的念头少了许多，静坐时我们初步达到了身心合一的状态。这种状态在没有静坐的时候几乎是很难感受到的，几乎在每个时间段我们的身心都是分离的。身体在当下，在此时此刻，但是心却很少在当下，在此时此刻。
感知不到我们的身体，不知道食物的好坏，感觉没有任何好吃的东西，这一切都是因为我们对身体的觉察太弱导致。没有觉察的我们在哪儿呢？很明显我们的心就藏在那些无尽的念头中。这就是当前的问题。身体就在当下，而心却在一直流浪。从感受我们的身体开始，从感受我们的行为开始，觉知身体，觉察行为，内观自己，认识自己。
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