今天读到一篇文章，摘抄下来，感觉对于认识觉察自己情绪以及情绪管理很有帮助。
大脑边缘系统的进化形成了一个独特机制，即把化学信号转化为可被群落中所有细胞感受到的知觉。我们的意识心灵把这些信号作为情绪来体验。意识心灵不仅“读取”组成身体之“心灵”的细胞协调信号流，它也能引发情绪。
美国著名神经学专家康黛丝·柏特以简洁的试验确证：“心灵”并非集中存在于头部，而是通过信号分子分布在全身各处。情绪不仅仅从对身体的环境的反馈中来。通过自觉意识，心灵可以利用大脑来引发“情绪分子”，改写系统。
把我们心灵的能量转向积极的、创造生活的思维，消除无时不在、耗费能量、使人倦怠的消极思想，这一点对我们的健康安适非常重要。
人类和一些其他更高级哺乳动物进化形成了一个脑部特化区域，名为前额皮质，是“自觉意识”心灵处理的所在地。这个新进化形成的“感觉器官”，省察我们自己的行为和情绪，允许我们在有意识地计划未来时能审视生命的历史。它能观察到我们从事的任何程序化的行为，评估该行为，然后有意识地去决定去改变程序。意识心灵这种改写潜意识心灵预置行为的能力，便是自由意志的基础。
而潜意识心灵是一个严格的刺激-反应回放设备，潜意识仅仅在“当下”工作，不考虑我们所用程序的长期后果。我们对环境刺激的反应确实由感知支配，但，不是所有已学到的感知都是正确的。
我们有能力，能有意识地评估我们对环境刺激的反应，能在任何愿意的时候改变旧有反应……只要我们打败强大的潜意识心灵。
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