古人在养生理念的灌输上自有一套，并且现代男人们的养生理念特别是性爱养生理念的精华大都来自于那些古书上的养生经验记载。其中那句“乐而有节”就是最好的诠释。
一晚上可以有几次性生活，其实这跟男人的年龄和精力有很大的关系，古人在年龄的划分上就给出了明确的答案。“二更更、三暝暝、四数钱、五烧香、六拜年。”
20岁的男人，正值精力充沛之时，每隔两个小时可有一次性生活；30岁的男人体力旺盛，每天晚上都可以有性行为；40岁男人，步入中年，当然要减少性生活的频率，每隔五天有一次性生活不会影响体力；而对于年过50和60的男人来讲，分别半个月和一年有一次性生活为上上策。
性行为有所节制，会减少过度房事而带来的身体健康危机，性生活作为男人养生内容的重要组成部分，应该引起广泛的关注和重视。当然这种具有广泛代表性的言论并不是一锅端的定论，根据自身的身体情况以及体质实际适当调整自己的房事频率。
四季理论同样成为了古代性爱养生理论中的重要部分。“冬不藏精，春必病温。”冬季受气温影响，人体需要保存足够的能量来达到抵御伤害的目的，所以这个时候一定要尽可能的节制性爱的频率，达到养精蓄锐的作用。很多步入中年的男士大部分会表现出肾亏的症状，这个时候一方面要克制自己的性爱频率，一方面要进行有效的食补，可以有效强肾，逐步恢复身体元气。
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