增肌塑形第一课

下午三点多教练微信上问我今天要不要上一节私教课，对呀，买卡已经一周了还没去上过课呢。放假在家的我收拾好了家务，就去到了健身馆。

以跑步15分钟作为热身，开始了健身训练的课程。在教练的指导下5个项目、每项各5组、每组各10次练习。看似不复杂要做到标准到位还是挺不容易的。直累得汗湿衣襟，双腿双臂颤抖和无力。

教练的指导要点牢记心间：打开胸腔、两臂往后夹收紧肌肉、核心收紧、臀大肌收紧等。满满摸索和体验吧。

累成了狗，但等练完了之后反而觉得很放松和释然。加油吧，一定会有收获！