练上了瑜伽， 也就带动了我建立一系列的好习惯。
第一是早睡。 如果想要一早起来练功， 自然不能赖床。 我以前是典型的夜猫子， 晚上喝着小酒， 读读书， 写写东西， 看看电视长片， 一不小心就过了午夜。 自从认识了我家爱早起的哥哥， 加上早上要练瑜伽， 通常都是 半夜前就上床睡觉了。
第二是加了一些别的锻炼项目。 瑜伽主要是增强身体的柔韧度， 但是体力也要提高。 我家哥哥爱跑步， 从此我也就无事就在家周围慢跑一下。 从2016年起还跑上了10k. 好像我以前要测试体育时也没跑过这么久。 后来又开始做一些Barre, Zumba, 偶尔Cycling, 反正我的身体活动起来， 出出汗， 就比老坐着强。
说起坐， 自从得了这个病， 我坐的也少了。公司都是有那种可以升降的桌子的， 我的同事都知道我极少坐下， 通常是站着办公， 而去还要做个树型的瑜伽动作啥的， 办公锻炼两不误。
就这样， 到了2016 年， 我算是大半个好人了。
这年泡菜的状况也算是到了谷底 。人家不让做泡菜， 把我们连锅端了， 把我踢给一个德国老板。 德国老板是个大好人， 听说我的病， 就极力劝说我去德国看医生。 原来他自己也有类似的毛病， 后来被一个好友大夫治好了。他给好友大夫看了我的CT, 人家说可以动一个小手术， 就是把一根热的针插到突出的椎间盘里， 将突出的部分融化掉一点， 这样以减少对神经的刺激和疼痛。 这个也是微创， 而且局部麻醉即可， 不用全麻。
有这等好事？ 我专门去斯坦福医院请教了专家， 说了德国大夫的治疗方案， 才弄明白为什么美国没有大夫提出类似的治疗方案。 原来这比换椎间盘要简单也便宜许多， 所以保险公司赚不到钱， 也就不鼓励大家做。 所以不报销， 而自付要好几万， 所以也就没人做。 德国那边自费也就几千块。 万恶的美国医疗制度， 可见一斑。 斯坦福的专家同意德国大夫的说法， 从手术风险及预后都要大大优于换椎间盘。
德国老板还特地给了我假， 于是我飞到了慕尼黑（自然没有错过先去巴黎转一圈的机会）， 做了这个微创手术。
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