觉察日记

2024年7月9日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？

生气

2、当时的情绪当中，我的表现？说话声音大，有情绪

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

香河房子我不租了，就提前2个月跟房东说了，说了只能退一个月的房租，我说也可以，前几天搬家了，房东一直没有去验房，今天去验房了，一开口说话就很有情绪，说我们把马桶盖做飞了，桌子腿也没有了，冰箱都臭了等等，反正听了让我很不舒服，也很有情绪的表达：我说那些都是易损件，用了难免会出现那样

4.我此刻有什么觉察？

他有情绪，我也会被传染，我应该发问他，你想表达什么呢，是让我赔你钱呸

5、当下我要对了自己说什么？你要冷静的去处理，看看他会怎么说，表达要做什么

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

抽离出来，去发问，大不了，

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云我赞美你早早起床参加八段锦和读道德经

2）我赞美自己今天做到什么

彩云我赞美你今天给立焱签了合同并要求他明天请假上课，你真的太棒了[强][强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云我赞美你中午休息了30分钟，劳逸结合[强][强]

三、明日六事。

1.上早课

2、上大课

3、下午陪儿子去看学校

4、邀约1元客户多伴一

5、整理衣服

6、写觉察日记