哈喽，欢迎来到飞扬的成长园地，今天跟大家聊聊瑜伽的那些事儿。此生将致力于营养瑜伽事业，旨在让更多人获得美妙的身姿与和谐的灵魂，找到幸福生活的真谛。

我从大一时候开始，就一直练习瑜伽，对瑜伽的热爱已经成为了一种信仰。瑜伽是一种非常好的减压减负、舒放身心的锻炼方式。在轻松优美的音乐中自由地呼吸, 尽情地伸展肢体,使身体和心灵达到完美的统一。健身爱好者利用瑜伽的体位法和呼吸法等练习, 能够在锻炼中收到独特的效果。配合营养的摄入会促进肌肉修复和生长，从而达到科学健身的目的。

我的最爱~【一生瑜伽 ，一世优雅】
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练瑜伽对人的身体，心灵，心理都有深远的影响，这种影响将持续一生的时间。

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瑜伽对于生理、心理方面的影响

瑜伽能够稳定自主神经, 减低压力与消除精神紧张,达到心理安定、情绪增进的效果。进行瑜伽活动可使个体产生愉悦感和满足感, 有助于身体健康。此外, 研究发现,哈达瑜伽对降低焦虑与压力的效果最显著, 而且在情绪增进上也有正面效果。

从生理学的角度来说, 瑜伽可完善人体植物神经系统和内分泌系统的功能; 从心理学的角度来说, 瑜伽可使人心神平静, 以保证积极旺盛的生命力。瑜伽课程能使练习者进入无忧无虑、心情平静愉悦的状态, 常练瑜伽可平和心境, 增强生命耐力。

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瑜伽具有健美身材、塑造均匀体形和美容的功效

我的最爱~【一生瑜伽 ，一世优雅】

追求美是每个人的心理需求。健美的身材和良好的体形是人们所向往和追求的。瑜伽不同于其他健身项目, 它以独有的静感来达到健身塑形的效果。它已经超越了传统的辛苦修行的方式。瑜伽使身体舒缓地伸展, 简单易学, 无需器械, 无需用力拉伸韧带, 即使是一个从没有参加过任何其他运动项目的人, 也可以练习瑜伽。每个人身体伸展的程度不同, 瑜伽只需你伸展到舒服的位置, 稍稍保持一会儿, 就达到了锻炼的目的。以改善人的体形使之变得更为匀称、线条优美。它的动作舒缓、意境深幽, 能非常有针对性地塑造形体, 许多世界著名影视明星、著名舞蹈团体和模特队都在用瑜伽作为热身以及放松的练习, 以此来保持身体的最佳状态。

瑜伽对心肺功能的影响

肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的最大气量, 是反映呼吸机能的指标, 通过瑜伽形体训练后, 肺活量有显著性差异。在瑜伽形体训练中, 正确的呼吸是非常重要的,它主要强调胸式呼吸和腹式呼吸相结合, 尤其是腹式呼吸,在训练初期, 让学员体会呼吸的正确方式, 呼吸自然并以鼻缓慢而深长的吸气、细而幽长的呼吸, 随着动作幅度的加大, 熟练程度的提高, 让学生掌握正确的调吸法。动作与呼吸有节奏地、自然地结合, 横隔与躯干的呼吸肌参与运动, 从而加大隔肌的舒张与收缩, 从而使横隔膜上升下降幅度加大, 不断改变胸压和腹压, 使呼吸器官得到充分的血液供应, 进而使人体的肺功能得到改善, 促进肺活量的提高。

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能够祛病强身, 调节体内环境

研究发现, 瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益, 是一种非常适合现代健身观念的练习手段。瑜伽的各种姿态配合正确的呼吸方式, 能通过对人体各有关穴位和经络的刺激, 增进气血的流通, 调体、调心、调气, 增进自然治愈力, 使其快速恢复。

我的最爱~【一生瑜伽 ，一世优雅】

瑜伽还具有增强人体免疫系统的功能, 这对抵御疾病是特别有利的, 瑜伽促使体内血流量、神经细胞的兴奋性以及内脏器官的代谢活动调节达到最佳状态, 从而增强机能免疫系统的功能。对感冒病症的免疫及御寒能力的强化有显著的效果。利用不同的体位法可以改善背疾、过敏、关节痛等疾病。

现代人承受着经济、生活和就业等多方面的精神压力, 许多人生活不规律导致消化系统等疾病,练习瑜伽可以有效地提高自身的免疫力, 改善身体的健康状况。

我的最爱~【一生瑜伽 ，一世优雅】

今天就给大家分享到这里，愿瑜伽路上，我们一路同行。