对中老年人而言，
什么运动最有益于身体健康？
你也许会想到广场舞和散步。
其实，骑行运动也是有益于中老年人的运动之一。随着经济水平的日益发展，在我国的各个县市，自行车社团的主要群体也是中老年骑友。
骑行对中老年的益处：
骑行是有氧运动，可以促进新陈代谢，达到减肥的效果，帮忙中年人缓解糖尿病和高血压。
骑行可以刺激大脑，活化脑细胞，预防大脑老化。
骑行可以增强心肺力量，锻炼腿部力量，有利于中老年人的身体健康。
看到这里，你也许会说：
照小编的意思，只要我不摔车，
骑行对我简直没有一点坏处咯？
我们的回答是：
骑行对中老年骑友而言，确实有很多好处。
但是
如果中老年骑友进行长途骑行，
骑行却是一项高风险的运动！
为什么骑行是高风险？
很多人第一反应是摔车！
但是，各位有没有思考过，为什么骑行会导致摔车？
因为，快？
因为，刹车损坏？
因为，汽车司机超车？
因为，骑行技术不佳，自己摔车？
对于中老年骑友而言，这四个事故原因也是骑行摔车的四大因素。
但是，还有最后一个因素：
上坡骑行时体力不支，身体疲惫，
下坡时过于放松，导致反应迟钝；
紧急情况反应不及时，从而酿成骑行事故。
在日常骑行时，大多数中老年骑友感受不到自己的体力有多差。因为日常骑行，大家都是休闲和轻松散漫的骑行，享受骑行的乐趣。
长途骑行呢？
你无法避免长途骑行会赶路！
一旦长途骑行的线路过长，就需要赶路。而中老年骑友的体力问题和心肺问题，是无法和青年骑友比较的。青年骑友会一次又一次的等待拖在最后面的中老年骑友。
他们会安慰你：
“嘿，大叔，没事的。你慢慢骑行就可以，
我们会在前面等你。”
你每一次追上他们，都已经耗费了所有的体力，
而他们或许已经休息了半个小时，甚至一个小时。
然后十分钟左右，大家就再次出发。
你不得不再次追赶...
如果此时，前方是一个下坡，因为没有休息好，你或许会想着放松一下。
骑行事故，通常就是放松的那一刻发生的！
如何避免？
其实，这是一个与自己妥协的心理过程。
当我们步入中年，就必须与自己的身体进行妥协；
是的，我们虽然还年轻，
但是，比不了那些20岁的小伙子了。
你需要从内心深处，与自己进行一次妥协！
明白自己的体力和身体现状，不要和一群20岁年轻小伙子赶路！
然后，
你需要和队伍里的年轻人进行沟通：
你们需不需要等待我？
在什么地方等我？
如果超过1个小时，我还没有赶到，我们如何联系？
最好的方式是，和一群年龄差不多的队友骑行。你们可以相互照顾、相互鼓励。最重要的是，你们都明白与身体进行握手言和的心理过程。
注意：
如果你是年轻人，看到了这篇文章，希望你能在长途骑行时，多照顾队伍里面的中年骑友。日常骑行，这个问题就可以忽略了。
最后一点：
如果您是40岁以上的中年骑友，计划骑行西藏，
务必去医院进行体检，检查高血压和心肺是否健康。
在高原，高血压和心肺类疾病是非常危险的。
(沧海骑行)
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