最近工作特别的不顺，导致自己的拖延症犯了，其实，我这个拖延症啊，最近犯的特别的频繁，只不过这次持续了3天，终于在第三天的晚上走出来了。 我知道以后我可能还会陷入漩涡中，所以这次先记录下来。
在这难熬的3天中，我找了很多的方法自救，最后发现，睡大觉+有效的善意，是最能够帮助嫉妒焦虑的人，走出漩涡的。
先记录几个关键点，请一定重视！
第一个点： 收到来自于自己的求救信号！这个是我在焦虑第三天，仍然无法缓解的时候，一直睡，一直睡，中间做的一个梦：我梦到了我的英语外教老师，在上课的时候，我和另外一个人同时上她的课，我就问，为什么这是3个人上课，平时都是1对1的， 非常着急。
醒了以后，我就强烈的感觉，啊，这是我的意识给我发出的信号，我不能再这样了，必须得做点什么突破了。 其实你会问，这个梦和你的缓解焦虑有关系？ 这里我必须说明，我几乎每天都会和我的外教上课，每天会聊工作，生活，她其实不仅仅是我的外教，也是我的远方朋友，一定意义上还充当了我的心理老师，所以，做完这个梦以后，我知道，我的意识，我的身体，在向我求救！
第二个点： 我开始回想，之前我到底是怎么走出来的， 正好刷到了崔璀的视频， 对，我之前因为工作的事情，报过她们的训练营和小班课，但是，时间太长了，很多东西都忘了，但是我记着她说过回忆自己的成功时刻，给脆弱的自己增加能量，于是，我开始回忆自己的成功时刻，总共回顾了2次，嗯，好一些了，有能量了，但还是不够！
第三个点：因为第三天是星期一，我的状态不行，于是，我请了假，但是，有一些不得不开的会，我必须打开电脑处理，在这里，我收到了2个同事的消息，她们让我感觉到他们是在帮我，不得不说， 这一点非常重要！感受到别人的支持！尤其是针对于自己无能为力的事情的支持，有效的缓解了自己的焦虑。
接下来，我就开始寻找一些小事儿，期望给自己带来能力，比如看以前爱看的电视剧，出去溜达溜达，开始逐渐的做一些事情，慢慢的到了晚上，我感觉好多了。
现在，我，依然，有一些逃避工作上的事情，一想到，就感到压力大，但是，起码有一些心理能量能有勇气面对了。
不逼迫自己，只有放松下来，水才能把你浮起来！
最后，我开始看《躲在蚊子后的大象》了，虽然刚读了第一章，感觉不错，这，是本好书。找了一个线上自习室，监督自己学习，找了之前的心理咨询师，解决我的焦虑和职场问题。
嗯，慢慢的，找回自信，找回自己。你，真的，可以的！
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