专注是不可忽略的财富，如何用五个要点提升专注力？

专注是不可忽略的财富，如何用五个要点提升专注力？

人人都知道，专注力很重要，老师会对学生说，专注点，认真点，

可惜，专注也许是结果，而不是具体的行为方法。专注是我们希望达到的一种状态或结果，而不是一个动词，比如说我们很难说我们是不是举起一只手，就算是专注，或者是不是我读了一本书，就算是专注，它是一种状态的描述，很难用具体的行为去指引它的完成，

那么通常来讲，我们应该如何提升专注力呢？

这里有一些方法仅供参考，通常所说的提升专注力的几个要点。

1，明确有吸引力的任务。

2，任务即具有一定的挑战性，但又不会要求过高，

3，主动避免干扰。

4，保持这种专注的状态并加以练习，在注意力抽离的时候，当你注意到的时候马上把他带回来即可。

第1个，为什么是明确而有吸引力的任务？

知道自己需要什么，有一个明确的任务和目标，是专注力的一个潜在的条件，也是一个比较基本的要求，

人的注意力系统当中总是有一大堆的东西会获得我们的关注，互相斗争的乱哄哄的，围绕着我们，就像是一堆蚊子，并且试图确立他们自己每一个人的霸主地位，希望吸引我们的全部注意力，

我们的注意力天生就是四处游走的，就像我们生存的古代，既要寻找自己的猎物，又要避免自己成为别人的猎物，避免自己遭遇的危险，

所以我们的注意力，对外的时候是四处游走，所谓的眼观六路耳听八方，同样我们的注意力在身体内部，也不断的扫描我们身体的各个部位，来确保我们身体各个部位都处在有序的运行当中，

所以本身我们的注意力也好，专注力也好，就是一个比较分散的状态。

而当我们不知道自己的目标，或者任务是什么的时候，我们就像一个出去旅游的客人，但是不知道自己是去哪里旅游，这是我们一路上很难安静的放下心来去欣赏路边的美景，

当你知道你的目标。在具体地点知道你距离目标，到底有多远的时候，你就可以比较轻松的安放着你的内心，然后一步一步的走下去，

这是知道自己的具体的目标任务，

同样，最好这个目标任务有吸引力，有一句话叫做热爱可抵漫长岁月。

我们为什么要尽量去做那些我们喜欢的是我们擅长的事，去做那些我们真正热爱的事，很大一部分，是它可以减少很多我们内心的冲突，斗争，抗拒。

就好像你买衣服，你在逛商场的时候相中了一件非常漂亮，而且非常适合你的衣服，但是它的价格很贵，于是你走走跳跳，逛了10家20家30家店铺，终于找到另外一个类似的，也算是勉强比较适合，比较漂亮，而且关键价格只有它的一半，

你理智的分析比较权衡利弊之后决定买便宜的那一件，虽然你觉得有一些不舍，有一些不甘心，可是。毕竟还是想少花点钱吗？于是你把第2位的选择买回来，

按理说这是你的选择，你考虑半天以后的选择，如果你真能再买回它之后，成功的把他晋升为自己心中的喜欢的衣服，最爱的衣服，那你当然会比较开心，

然而如果你回来之后，总是时而不时的想起那个第一喜欢第一适合的衣服，总是在想自己这个选择到底值不值，那么你再穿这件衣服的时候，就会比较容易痛苦纠结，就会花费很多的时间去做你的心理建设，这其实是对自己的一种损耗。

所以古人也好，今人也罢，看透这一点的人，曾经写下过一首诗，叫做：

劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。

你最珍贵的是你的精力，你的时间，你的注意力的投向，如果你对外在的东西过于纠结，那不如做一个最简单的选择，

曾经有人问。到底买哪一款手机好？有人给他回答，如果你真的那么纠结，你不如去买最贵的那一款。

曾经有人纠结，未来的老婆。希望自己买的房子写在老婆的名下，自己很纠结要不要这样做，

有人回答。与其那么纠结，不直接把房产写到老婆的名下，如果你不愿意如此操作，那么问问你自己，究竟是你对对方有所保留，还是对方并不是你真正想共度一生的人。

你的注意力，你的精力，你的专注力，对你来说是最可宝贵的。

有很多时候，因为发自内心真正的喜欢热爱，所以很多事你做起来可以很认真，很用心，

就像我们看到，现在有很多流量明星，你喜欢也好，不喜欢也罢，但我们看到在网络上确实有一些人，用自己业余的时间，去为自己的偶像做了大量的工作，

比如说我们在抖音上，可以看到很多明星的视频剪辑，很多人是来自他们的粉丝，其中有一部分也许纯粹就是爱好制作，并没有人给他们工资，或者是并没有人给他们奖金鼓励，但是他们自己愿意去尝试，愿意去努力，愿意去不断的提升自己视频剪辑的能力，

所谓热爱可抵漫长岁月，

当然如果你更高级能力，你可以把自己必须要做的那些事情都转换成自己最热爱的事情之一，那样你的专注力会更容易提升。

第2个要点，任务具有一定的挑战性，但又不会要求过高，

对于我们信手拈来，简单易做的事情，没什么吸引力，没什么挑战性，我们可能也不会那么容易有兴趣去做，去做这件事儿。

而如果任务的难度过于高，就像你，刚学习了英语1级的水平，然后去读英语6级的材料，你满眼看上去几乎全部是陌生的文字或者是陌生的结构，这时候对你来说是具有极大的挫败感，

很多优秀的老师采取的教学方法，都是循序渐进，针对每个人的具体情况，去给他设置不同的任务和挑战，

比较少的情况，让他在一年级的时候去做高中的难题，那么同样，也不可能，也不太可能让一个人处于高中的水平，但是却让她做幼儿园水平的难题，对他来说也是没什么意思的，

第3点主动避免干扰，

我们知道现在干扰无处不在，无论是外在还是内在，比如说当你工作的时候，各种各样的，固定性，常规性或临时突发性的会议，各种电话，微信，信息等等，各种邮件，即时消息，甚至还时常会有同事引导过来，打断你正在做的事情，

无论是工作场合也好，其他场合也好，家庭中也好，你做事的时候常常会被人打断，

我们知道一个人做事的时候，正常情况下是会有一个过渡时间的，从a状态切换到b状态，再切换到专注的投入到b状态，这些时间不可忽视，

所以我们看到很多人喜欢在晚上夜深人静的时候去做自己的事情，比如说写字，看书等等，或者是做工作，

有些人工作的时间，常常是别人和别人反着来，比如说别人进活跃的时候，刚好是他睡觉的时候，而别人处于安静的状态的时候，刚好是他投入工作的时候。

有一位作家，便是早晨从中午开始，夜半正是勤奋时。

第4个要点，

是保持专注并加以练习，很显然我们在专注做事的过程当中，有的时候会被自己内心的思绪打断，想起来了电话费还没有交，还要做一个旅游计划，领导还有一个交代的任务没有完成…

所以你会被自己突发而来的想法，是牵引或者被外部的事情所干扰，从专注的状态里跳脱出来，

没关系，这时候不要有太多情绪，这是很正常的现象，继续回去就可以了，你该做什么继续做什么就可以了。

你可以设定一个固定的场所，或者设定一个固定的时间，或者设定一个固定的物件，让他来帮助你更好的进入这种状态，甚至可以设定一系列的仪式来帮助你，

比如说古人在读书写字抚琴的时候，那是要沐浴更衣焚香的，这一系列复杂的事情就是为了让自己，从比较喧嚣的状态进入到比较安宁的状态，同时也是为了体现自己的重视尊敬，所谓的信念尊敬，

你要看书，把自己弄得干干净净的，把书桌擦得一尘不染，并且点上你最喜欢的香，泡上你最喜欢的茶，让你自己知道自己对这件事情非常重视，

这时候你看书的时候，会有一种很庄重很庄严的感觉，同样效果也会非常好，

这就像你要去见一个重要的朋友，把自己洗的干干净净，打扮的漂漂亮亮的，穿上你最喜欢的衣服，穿上你最帅气的西服，带上你最珍爱的礼品。选了一个黄道吉日，然后才去见你的朋友。

这种情况下，朋友们很可能会更加重视，相谈甚欢，

反过来，你穿着露脚趾头的拖鞋，穿着大短裤，大背心儿，睡眼惺忪的就跑到朋友家里去做客，恐怕你和对方的状态也都会比较随意，没有那么正式，也可能收获没有那么多。

如果你是做固定的事情，除了安排一系列复杂的程序开始之外，你也可以选一个固定场所，

比如说，家里可以专门给自己设计一个小空间，作为自己的书房，你可以设定自己的时间，比如说早晨6:00到7:00，去读书或做事情，

比如说，设置一系列专门的物件，让这些物件带有你的气息，带有你的特点，让他们来帮助你，更好的进入到这种状态，

比如说你喜欢早上6:00起来看书，喜欢在一个特定的书桌上看书，那么你可以把这个书桌清理的尽量简单，再将书桌上所有杂物清理，出去的基础上，安排一两样对你来说，特别喜欢或者是特别容易帮助你进入状态，比如说一盆特定的植物，一个你费尽千辛万苦淘回来的花瓶等等，

当你持续在这个场所下，去读书的时候，并且努力的牵引自己进入到专注的状态，那么以后当你进入到这个场所之中，他和你会自然而然的产生一种环境上的对应关系，让你更加容易的进入到这种学习的氛围当中。

这就像是我们进入到一些庄严肃穆的会议室，就会自然而然的感觉到庄严肃穆，自然而然的会走路谨慎。

这就好像有的时候我们进入到一个婚姻，进入到一个婚礼上会自然而然的，就觉得很喜庆，很开心。

而进入到一些娱乐场所，会自然而然的觉得很high，这其实是一种场的力量。

上面说的是一些。常规的方法，但是有的时候我们需要进入到专注的状态，这个事情本身可能并没有办法以常规的概念去衡量它，

比如说我们经常都是希望接受一些新鲜的挑战，做一些新鲜的事儿，可是有的时候就需要我们去重复进行枯燥的练习，

当我们去练字的时候，也许一个已经写的很熟的字，老师仍然不满意，给我们提出了更多的要求，让我们继续的重复，也许在有的同学看来这是一个很有挑战的事情，但是在有的同学看来这是一个很枯燥的重复过程，

比如说我们锻炼身体去做易体术，这个动作很简单，只有9个动作，并且其实是相对来说很简单，并没有太大的难度，就算其中向后倒的动作略微有难度，经过一定的练习之后，它的难度也会降低很多，

那么对喜欢挑战的你来说，是不是就要去寻找新的更有刺激性的事情，而把他放下呢？

比如说当你练习古琴的时候，可能右手的指法只有几个，然后真的练习起来，很多老师要求几个月都是在练习这些指法，

对你来说，眼睁睁的看着古琴在前面却不能弹乐曲，而只能练习这些枯燥的指法，这是不是也是一种考验，

然而我们也都知道这些事情是你提升的必经之路。要想真正夯实基础，这些都不是不可避免的一个阶段，那么这个时候对你来说，也许你的目标是很明确的，但是任务的难度，或者是说它的新鲜性，挑战性，却没有办法达到你希望的真心，

所以这时候，你对你的目标或任务，究竟有多大的认可度？有多大的决心？有多大的执着度？

这时候你对目标越坚定，越明确，你执行起来的动作越不容易变形，

所以有一个问题是，你究竟想过什么样的生活？你究竟想做一些什么样的事情？

当你对自己想做的事情想过的生活，很明确的时候，过程当中的一切，你都可以比较客观，比较理性的看待它，并且更加容易不放弃，

而当你不明确自己想要的究竟是什么时候，但凡遇到一些困难，都可能成为你退堂鼓的理由，都很可能打乱你的节奏。

小小的总结一下，专注力，我们都知道它非常重要，想提升自己的专注力，可以说有5个要点。

第1个要点。设计有吸引力且明确的目标，

第2个要点，任务的设计有一定难度，却又不是非常太困难，

第3个要点，主动避免内外界的干扰，

第4个要点，持续的进入这种专注的状态，有意识的去练习，当出现从专注的状态跳出来的时候，只要把自己拉回来就行了，

第5个要点，知道你自己要的是什么，你想过什么样的生活，你想去做什么事，你想成为一个什么样的人？