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前不久朋友聚会，有位女士聊到一件事，让我很有感慨。

她提前两周和先生说，要他陪自己逛街，虽然先生那天明明已有更重要的应酬，但她先生没有拒绝，磨蹭到最后一天再跟她说，没有空。当被问为什么不早说时，先生回应，“至少前面那么多天你不知道时，你是开心的。”

女士非常抓狂，冲先生发飙，你以为提前一天跟我讲，我就会不生气吗？你早跟我说，我还可以约闺蜜，你不跟我去逛，也没有那么重要。最后一天说，我会更生气！

难道非得要么不说，要么等到最后一天说吗？只有这两难的选择吗？

后来女士总结到，他老公是讨好型人格。不敢/不善于拒绝别人，努力营造“和谐”气氛。

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讨好型人格并没有一个很严格的心理学定义，在百度百科上的定义是：

讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式。

怎么判断讨好型人格呢？如下八条可以作为对照，看看自己是不是验证了其中几条：

-1.别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候；感觉自己犯了天大的错。

-2.帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分；而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。

-3.和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天，没有秒回都会心存愧疚；每次都会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。

-4.不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。

-5.别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。

-6.网购时通常自己看评论看尺码看说明，能不找客服就不找客服，买回来后就算不满意也不会去退货，自己忍忍就算了。

-7.极度敏感，小心翼翼害怕得罪人，每次评论一件事要想好久措辞，评论了怕朋友不开心，不评论也怕他们不开心。

-8.一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，怕别人觉得自己很烦，聊天经常撤回，朋友圈经常秒删。

如何改变讨好型人格？网友风墟在知乎上有一个超过2万人点赞的高赞回答：

最根本的原因在于：讨好者们对于安全感、别人的爱、别人的关注有着超乎寻常的渴望。......早年ta们都是在一种缺乏“安全感”的环境中长大。......在讨好者所有的讨好行为之后都有一个非常强烈的目的，或者说是信号：我对你这么好，你能不能也对我这么好呀？

讨好这种表面上看起来是“利他”的行为，其最根本的动机还是为了“利己”。讨好者渴望别人对他好，渴望别人能够关注他，能够觉察出他的需求，能够欣赏他，帮助他，关心他，甚至——保护他。

那么如何从讨好型人格中走出来呢？

网友风墟归纳出三点：

1：我已经不是当年那个脆弱的孩子了，为自己负责。

2：追求别人对你的爱或者关注是一件无意义的事。

3：你必须尊重自己的需求。没有人会主动过来满足你的需要。

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具体的做法结合我个人的体会和学到：

一：为自己负责，考虑他人的需求，自我审视这事情重要程度有多高。

上个月底周末，我要上一个IT架构线上培训课程，对我职业的发展非常重要。正好遇到了丈人过生日。权衡之后，我和培训机构协商，把课推迟到了9月份。

二：尊重自己的需求，鼓足勇气把自己想法说出来。

根据自己的实际情况给出应对办法，把自己所能做的做的最好。在家庭关系里，就是平常往情感账户里多存钱，当提出自己的需求，需要对方配合时，相当于从情感账户中取钱。

《反脆弱》有一个不对称性策略，反脆弱策略四：世界充满了不对称性，以小博大，有限的损失带来无限的收益。

平常多用心，做些小事不花太多精力，却可以往情感账户里存钱，取得感情的复利，到了需要的时候可供支取。比如有空时多带孩子出去玩，让太太和闺蜜去逛商场，周末早上跑步时给老婆买咖啡。

回到培训课程，计划不如变化快，原本9月底上课，跟公司已请好假了。但未曾想，由于讲师的时间冲突，课程提前到了中秋。

这把我中秋的计划全部打乱了，中秋三天安排很满。第一天要开车70公里去上海东南的临港新城参加一个水上活动，第二天要横跨上海，开车70公里去上海西南的闵行。

但9月的培训时间不能再推迟了。于是我和老板提出培训时间的改变，同时告诉太太，我中秋需要上课，第一天陪孩子为主，上课为辅，第二，第三天，有老人帮看孩子，除了开车外，有空我就会上课，课间和下课后会陪孩子玩。

太太虽然有些不开心，但也接受了我的建议，第二天她看我很累，就让我休息，她来开车。

三：讨好他人不如讨好自己，创造条件给自己最多的关爱。

比如我现在早上跑步，但大宝在我起床后，就会跑去找妈妈，太太被两个孩子缠得受不了，很生气，叫我早上不要跑步。

我回应她，知道她的感受，但没有答应她，而是跟孩子商量一下。太太她生气的原因不是跑步，而是孩子没人照顾。更深层次的问题解决后，就能消除浮现出的表面问题。

关键点是孩子的感受，我跟孩子商量好，或者早上跑步，或者晚上跑步，如果早上跑步，那么我会告诉他解决办法，比如，推迟半小时出去，减少跑步的时间，大宝醒了可以刷牙，洗脸，看书，做他喜欢的事情。如果是晚上跑步，那么我就要太太带着孩子。

四：有些努力也无法改变的事情，就当是自我修炼，转移到其他能改变的事上。

有个朋友酒后对我说，太太总是找理由不予满足他的正常需求，多次以后，他觉得自己很贱，也觉得太太对自己的漠视。

后来他自己想开了，讨好别人不如讨好自己。这个需求太太无法满足他，那会不会有其他的需求，他能够满足自己。当真正做到了满足自己，那么自己的能量也会发光。这也是修炼，不依赖于别人，靠自己，把自己情绪照顾好，很难很难，但这样做很值得很值得。