1.肥宅餐饮。含糖饮料不只是肥宅快乐水，还包括苏打水、果汁和其他含大量甜味的饮料。一项针对118000多人的34年新研究表明，糖分越多的人就越容易死于心脏病等毛病。养成多摄入蔬菜、蛋白质和健康脂肪的饮食习惯，同时也要减少含糖饮料、红肉和反式脂肪的摄入。睡懒觉、葛优躺、吃垃圾食品……从紧绷的神经中脱离出来，穿着大码睡衣做个肥宅，想想就很惬意。这些坏习惯可以给人们即时的愉悦，明明知道很不健康，但就是改不掉。一项最新研究发现，生活中的五种习惯与寿命缩短有关。
2.抽烟。我国每年吸烟导致的死亡人数超过100万，超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数总和。同时，我国每年还有近10万人死于二手烟。烟草烟雾中含有超过7000多种化合物，其中69种为已知的致癌物。成千上万的科学证据分别从不同的角度证实了吸烟和二手烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的重要危险因素。
3.久坐。现代人的生活学习和工作习惯永远离不开一项运动，就是长时间的固定坐姿。这个习惯可能引发一系列健康问题，世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。人如果坐的时间很长，相对来说，心脏工作量就比较小，心脏功能减退，血液循环就变慢，血液中的脂质非常容易在动脉管壁造成沉积，血脂自然就高了。不注意调理的话，非常容易发生动脉粥样硬化、急性心肌梗塞，救治不及时，发病死亡率就会很高。久坐不动的危害远远不止心肌梗塞一个，也会引起肌肉松弛、下肢水肿、颈椎病、便秘、痔疮、胃肠功能减退等一系列的疾病。
4.超重。现代人的生活节奏越来越快，肥胖也普遍成为了许多人的标配特质。与之相对，由于各种病理或心理原因造成的体重过低也不再罕见。有研究表明，过高或过低的BMI指数都与死亡风险存在关联性。
5.酗酒。俗话说，40度怡情，70度伤身，96度灰飞烟灭。很难准确界定饮酒和人健康之间的关系，不同人对酒精的耐受度也不同。但是可以肯定的是，酗酒绝对是和短寿有关系的。短时间大量饮酒，可导致酒精中毒，影响大脑皮质，人就容易兴奋，胡言乱语，或昏昏沉沉不省人事。若进一步发展，则会麻痹神经中枢，心跳停止，导致死亡。长期酗酒会引起脂肪肝、酒精肝和肥胖、骨质疏松、胃肠道不适、痛风等疾病，还会加速心脏老化，诱发心脏衰竭。这主要是因为酒精会增大血液粘稠度，影响脂肪代谢，升高血胆固醇和甘油三酯，使心率增快，血压急剧上升，造成心肌受损。
养心小贴士
为了养护我们的心脏，需要劳逸结合，有动有静，动静相宜，才能消闲静摄，安心享受天伦。有些老人闲不住，一不干活就觉得浑身难受。这些老人需要给自己寻找精神寄托，寻找感兴趣的娱乐方式，而不是让自己的晚年生活被各种家务活填满。
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