【主题】伪安全——完美妈妈的内疚情结
一、新知
1、完美主义的妈妈，更容易被产后抑郁袭击。完美情节的生成，最初往往是因为一个人把自己的安全感建立在了他人的评价之上，通俗点说，就是活在别人的眼光中。
完美主义妈妈如想建立真正的安全感，就要将他人肯定转变为自我肯定，不再依赖他人的目光来寻找自我价值感。最简单却最重要的一步是从修正自己的人生假设开始——只有我不在乎别人是否说我好时，我才是安全的。
2、心理学研究发现，最受人欢迎的品质是“真诚”——真实而诚恳，因为不完美，所以更真实。对于一个有能力的人来说，不完美不仅不会使他失去吸引力，反而使人觉得他更可接近而受人喜爱。
3、完美主义的妈妈可以跟孩子一起读读绘本《我喜欢自己》，用心领悟其中的每一句话，尤其是“要是真遇到什么困难和麻烦，我也会向朋友们发出请求，因为每个人都有需要别人帮助的时候。”
4、完美主义妈妈调整自己的小实验（三个橘子的实验）最后你会发现，原来让你记住它的，恰恰是它那些不完美的小特点。因为不完美，所以生命才有了不重样的美。橘子如此，我们如此，孩子一样如此。
5、完美主义者的妈妈们还可以试试看，接受生命的真相。
真相一：生命是动态的遗憾，而非静态的完美，孩子也不例外。
真相二：生命是无人可替代的修行，孩子也要自己面对人生的课题。生命是一场修行，每个人都通过自己的经历和体验来积累能量和智慧，而最大的积累往往藏在挫折和打击里。疼痛，摔打，分离焦虑……所有这些都是婴儿修行的重要课题。每个孩子的生命必须由他们自己来担当，妈妈们所能做的是相信他们的生命力、陪伴他们，而不是代替。
真相三：生命是不断拓展心灵疆域的过程，孩子们让我们看见自己的局限性。养育孩子的过程，其实也是妈妈们不断拓展心灵疆域的过程。当内疚感来袭，也许我们可以换个思路——我的心量是不是可以再打开一些，是不是可以承载更多生命的主题？
二、旧知
1、完美主义的妈妈，更容易被产后抑郁袭击。完美情节的生成，最初往往是因为一个人把自己的安全感建立在了他人的评价之上，通俗点说，就是活在别人的眼光中。
2、完美主义让孩子的人生没有余地。完美主义的妈妈们要培养孩子的内在安全感，就要试着先接纳自己、他人和这个世界的不完美。
三、行动
1、挑出现在依然困扰自己的三件事情，采访身边三个最信任的人，问问他们的看法。
2、找出身体上最让自己感到自卑或者不够喜欢的一个部位，仔细端详和抚摸它，学着接纳它，感受它，爱上它。当你真的爱上它，就请在这里写：我爱不完美的自己。
3、大声重复“我爱不完美的自己”三遍，问问自己。这句话。最想大声对谁喊出来？
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