“待会是否有空，可以帮我修改明天给客户的简报么？”明明自己的工作没做完，但只要别人拜托就无法拒绝；“这件事我不是讲过了么，为什么犯同样的错？”主管一念，你就反射性的认为是自己的错……
这种总是把别人的要求、情绪投射在自己身上的思维，可以叫“他者中心”，“他者中心”的人会用社会标准作为自己生活判断的基准，搁置自己的心境，拼命配合别人，相对的，“自我中心”的人会以自己的情绪、需求为优先，先顾好自己的感受，然后再为他人付出。
“他者中心”的人时常背负很重的情绪和压力，所以要正视自己的情绪和感受，得体地拒绝对方，逐渐转为“自我中心”思维。
方法有二：
1️⃣以中间法拒绝避免冲突
假设过去你总是接受对方的请托，某一天以严正的态度拒绝，等于打破你们过去的相处方式，如果对方无法接受，就会引起更大的摩擦。
“先等我把这件事情做完”，“我想先做这个，可以等我一小时么？”不需要用情绪对抗对方，按照自己需求与心情，提出以自己为优先的做法，换个说法，就不用和对方起冲突。
这个方法称为“中间拒绝法”或“接受法”，它能以自己的心情为优先，同时也接受对方的要求。因为自己并没有遭到否定和拒绝，所以也能接受你的期望。
2️⃣不背负他人情绪
面对主管和同事的指责，如果你把工作的失误全部都看成是自己不对，就算害怕，也要忍受对方的谩骂和斥责。但其实“是自己的疏失”和“被大家责骂”是两回事，如果采取以“自我中心”的观点，你会更聚焦在“为自己的疏失负责”，从而提出自己的改善方法。
比如，你可以说“非常抱歉，下次我会找别人一起检查，做到双重把关”。
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