为什么好习惯那么难养成？坏习惯那么难戒掉呢？

你有没有这样的困惑？

想养成阅读，健身等好习惯，

想戒掉抽烟，刷手机等坏习惯，

常常会半途而废，屡战屡败？

为什么好习惯就那么“难养成”呢？

而坏习惯就那么“难戒掉”呢？

你知道习惯是什么吗？

习惯是一种自动化的行为，因为反复多次地习得而成。我们每天大多数的行为并不是真正由决定促成的。而是出于习惯。

习惯有好有坏

就看我们希望自己成为什么样的人？

如果你觉得每天写一篇日记，对你来说，是个好习惯，那是基于你自己出于某种动机，给自己贴上了一个好习惯的动机。那么你就不会想着会去戒断这个好习惯。

如果你觉得自己的穿衣品味不错，那么你就越会花精力在穿衣打扮上

如果你觉得自己的腹肌是你的骄傲，那么你就不会错过锻炼健身的机会。

因此，我们希望自己成为什么样的人，

你就会有什么样的习惯

就会享受什么样的结果

养成一个好的习惯，我们应该怎么做呢？

掌握4个步骤：

1. 提醒

提醒可以让你的大脑启动某种行动，就是让这个事情被看见。

比如：你要养成每天喝水的习惯，你就要把水杯放在容易看得见，随手能拿到的地方。或者设置闹钟来提醒自己。

2. 预想

预想不同习惯本身，而是习惯带来的状态变化，让这个事情更加具有吸引力。

比如：想象自己练习演讲后，能站在台上侃侃而谈，给自己提前画好蓝图，看到结果，激发自己的行动力。

也可以和自己的喜好绑定起来，养成看书的好习惯，自己喜欢喝咖啡，就边看书，可以喝到自己喜欢的咖啡，就自然而然能坚持下来。

3. 反应

反应发生取决于你有多大的动力，以及你设定的这个行动的难易程度，让这个事情变得简单易行。

比如：可以将目标分成小目标，一个月看一本书，就分成每天看几页，完成每天的目标，就容易很多了。

4. 奖励

反应会带来奖励，获得奖励是每个习惯的最终目标，奖励能让人心情愉悦。

比如：完成小阶段成功后，马上能获得奖励，感受到努力后的价值，让自己能看到习惯养成的成功轨迹，从而产生满足感，激发自己坚持下去。

以上4个步骤，如此循环，便会养成你想要的好习惯。

这是一个循环不断的过程，没有终点，也不会停止，一旦你养成了好的习惯，你将会变成你梦想中的自己。

我，在养成写日记，写文章的习惯过程中，就是用了以上4个步骤，能轻松坚持。

并不是好习惯很难养成，而是没有找对方法。赶快试一试上面的方法吧。