耐力的延展空间

7/9共读《终身学习》020~031也收获:

如何长期坚持健康饮食~做好记录~就如看见。

耐力~随着年龄增长自然下滑，而顶尖的运动员却恰相反，只要愿意，通过有效锻炼提升，保持充沛的能量输出，有很大的延展空间。

终身运动~从身体的每一个部位去锻炼，比如肌肉、腿部、臀部等，通过多样化的方式去冲击原有的模式，尝试快走、跑步、站桩、八段锦等不同运动方式打开身体的每一个部位，享受运动带来的内啡肽。

健身是一个持之以恒的运动，不曾想也会遇到瓶颈期，当酸痛减少，进步就停顿了。

[玫瑰]一个行动:调动身体上下的肌肉，比如前后甩手臂活动上身，上下蹲或跳绳等活动下半身，是循序渐进、不断挑战的运动。