7/9共读《终身学习》020~031也收获:
如何长期坚持健康饮食~做好记录~就如看见。
耐力~随着年龄增长自然下滑，而顶尖的运动员却恰相反，只要愿意，通过有效锻炼提升，保持充沛的能量输出，有很大的延展空间。
终身运动~从身体的每一个部位去锻炼，比如肌肉、腿部、臀部等，通过多样化的方式去冲击原有的模式，尝试快走、跑步、站桩、八段锦等不同运动方式打开身体的每一个部位，享受运动带来的内啡肽。
健身是一个持之以恒的运动，不曾想也会遇到瓶颈期，当酸痛减少，进步就停顿了。
[玫瑰]一个行动:调动身体上下的肌肉，比如前后甩手臂活动上身，上下蹲或跳绳等活动下半身，是循序渐进、不断挑战的运动。
今天是日更第69天。 读书笔记（P25--P41）终身运动 唯有耐力不会老去。 人的耐力可以有很大的延展空间，比如...
1、前屈:创造空间 腹部内收，尾骨延展，把气息带到胸腔，给腰部创造出空间，让身体折叠的同时，饱满地延展和扩张背部。...
延展空间里的空间 拓荒局限的局限 每一次闭眼 呼吸沉静到能听见 瘦或长 挺或靓 都是交流的语言 最后的延展合收 身...
在此阶段，个体的解剖结构继续延展前期的发展，仍表现为量的积累。运动器官的生理机构能进一步提高，肌力，耐力以及肌肉组...
阳台空间那么大，如果能充分利用，不但能延展空间功能，还能起到装饰家的作用。怎么才能好好设计阳台空间呢? 合理动线-...
客厅；作为待客区域，简单大气、中间大理石提升空间档次、镜面装饰增加空间延展性、墙面以暖色调来处理，让整个空间更加舒...
（一）“生存空间”人的能力A，人的忍耐力B，两者之间的空间约为人的生存空间。 忍受别人不能忍受的，做别人做不到的，...
这款宜家多层抽屉柜，白色简约大气，黑色沉稳端庄，非常适合小户型，使空间向上延展。
人因梦想而伟大，没有梦想，你和咸鱼有什么区别。——题记 金秋十月，硕果累累，不知不觉间，已然悄悄走过，回首遥望，发...
呼吸空间冥想 呼吸空间的意思是，通过呼吸进入自己的身体，感知身体上所有的感觉。 将感觉逐渐延展，同时感受自己的情绪...
本文标题：耐力的延展空间
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