减少对食物的依赖，从实相而言，能量并非来自于食物。
1）不要被那种“不满足”感所控制，满足感不来自于吃，而是来自于智慧。
你的满足感永远不是通过吃得来的，与他人共享，照料他人，你才能有满足感。
2）压力也会让我们想通过吃来“减压”，但是根本没有用，此时，你要思维，压力从何而来？什么才是解除压力感真正的因？……思维一轮后，你可能就放下吃的念头了，即使没有也没关系，让自己迟疑一下，即使是迟疑1秒钟也很好，随喜自己没有随“本能反应”而马上行动，开始以正见取代恶魔意识状态，一定要记得自我随喜，你正在一次又一次地战胜恶魔。
3）当你想要吃更多的时候，你要观想你正在伤害自己和他人，你在伤害身体，而身体每天夜以继日地为你工作，为你操劳，你还要增加身体的负担吗？你还要伤害她吗？而且你如此做，会让更多人如你一样（你会成为坏榜样），无可控制地吃，超出身体承受范围，增加更多身体负担，他们的思绪越来越迟钝，内在无法获得平静，身体会变得越来越糟糕。
如果你能够更好的照顾身体：
你会获得更棒的健康状态，更清晰的意识，更敏锐的觉知，你会是个智者，你会游刃有余地处理事情，事情将会变得更加有效率，你的身心都会更轻松，你的冥想会做的更好，更容易直见空性。
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