现在很多人经常会感到腰酸背痛，甚至会长期被这样的病痛所困扰，如果从西医的观点来看，这应该是由长期保持不当的姿势，或是外伤、老化、长骨刺、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起的脊椎性病变。
腰背部对人体来说具有极为重要的支撑作用，所以当人面临的压力过大时，人的内在就会产生对抗、逃离、不愿承担、不能接受等情绪。特别是当人有扛不住的感觉时，内在的情绪压力就会启动身体的程序导致脊椎、腰椎的气血发生变化，让人产生腰酸背痛的感觉，如果此时情绪没有得到妥善处理的话，进而就会出现腰背部的病变。
腰为肾之府，讲到“腰”就不能脱离肾，肾，位于腰部脊柱两侧，左右各一，右微下，左微上，外形椭圆弯曲，状如红豆，与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。主藏精，主水液，主纳气，在卦为坎，坎代表着人体先天信息，肾被称为先天之本，坎中二阴爻表示尚未转化的先天信息，一阳爻，表示肾中真阳，是已经转化了的能够受主观控制的先天信息，所以肾为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本，在五行属水，为阴中之阳，在四时与冬季相应。在志为恐，“恐”是机体面临并企图摆脱某种危险而又无能为力时产生的精神极度紧张的情绪体验，由于其发自于内且常引起气机下陷而属水主于肾。
如果一个人腰部酸僵硬，那么说明这个人有生存焦虑，容易患焦虑症，这样的人有恐惧，这种恐惧是在意识层面能够察觉到的，会让人感到无力、无奈和消极。中医身心同调的实践表明，过去的恐惧在腰这个部位沉积下来，左右着人的能量和身心健康。
腰部再往下是八髎穴区域，这里往往储存着人的无意识恐惧，还反映了与性相关的能量问题。这里不畅通会影响人的内分泌系统，得抑郁症的人的这个部位通常有板结，这样的人会产生恐惧，以及无缘无故的焦虑感，总是觉得自己不安全，但是又察觉不到问题，情绪非常复杂，有时候焦虑，有时候愤怒，有时候委屈。
身心问题表现在八髎穴区域，有隆起或塌陷。隆起，触摸起来像一块肉垫高出来，中间高出周围，中间组织堆积，但并不僵硬，一般是分离焦虑引起的；塌陷、干瘪、高耸无肉的人会莫名其妙地恐惧、烦躁、心乱，有对死亡的恐惧，这种人一般是在生命的早期，即0—3岁的时候，因一些创伤性事件而产生了无意识恐惧。
八髎穴区域及臀部干瘪无肉，是生命能量低的表现，这样的人缺乏来自整个家族的支持、滋养，有很强的死亡动力，缺乏归属感和基本信任感，容易抑郁和烦躁。
那在家应该怎么来进行简单的自我调理呢：
第一 可以去按揉或拔罐委中穴，我们常说“腰背委中求”一切关于腰背的不适都可以在委中得到改善，在按摩穴位的同时用零极限的四句话“对不起 请原谅 谢谢你 我爱你”来同时进行心理疗愈。
第二 搓热手掌捂热腰部，同样此时也用上“对不起 请原谅 谢谢你 我爱你”，最后横向搓热腰部及整条督脉（搓热督脉要求方向为由下往上）。
第三 泡脚的时候点按涌泉穴。
这里补充一下，在说“对不起 请原谅 谢谢你 我爱你”时需要按以下步骤：
首先，要肯定，出现的所有问题自己要负100%的责任。
其次，需要去感受是什么情绪造成的这个问题（比如说腰疼），将这份情绪实物化。
最后，对着这个实物去说这四句话，去接纳自己、爱自己，直到它的形象或情绪有所改变。
完成以上三步就算完成一次自我调适，之后可以自己经常做。
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